10 савета за оне који се не могу дуго концентрисати

1 - Да ли имате минут да чујете реч Парето закона?

Према њеним речима, 80% последица потиче од 20% узрока, што у основи значи да пре него што почнете са обављањем неке активности, најпаметније је да схватите где ће бити усмерена ваша енергија, пошто Према Парето закону, и најмања пажња која се посвећује тачки може донијети сјајне резултате.

2 - Кладите се на 30-минутне маратоне

То функционира овако: 30 минута истовремено се фокусирате на то да радите једну ствар свим својим трудом и свом енергијом. Када истекне време, направите паузу и вратите се на исту шему. Ваш дан ће имати много бољи принос.

3 - Бити Зен особа

Овај савет сви слушају и нису од данас. Истина је да медитација увелике повећава нашу способност да се фокусирамо на било коју активност. Повремено одвојите пет минута свог дана да затворите очи и усредсредите се само на дисање. То је довољно.

4 - Одморите се

Ако имате прилику да попијете чаробну дремку након ручка, обавезно то учините или се осећајте лоше због минута одмора. Након дугих периода интензивног фокусирања, ваше тело ће затражити да се мало одмори, а то није погрешно. Довољна је дремка до пола сата - запамтите да вам је потребно спавање да бисте се осећали добро, ха!

5 - Саставите мали списак дана

На ову листу ставите три реална циља која треба да буду испуњена тог дана како би ваш наступ био онакав какав се очекивало.

6 - Уложите ујутро

За већину људи јутро је увек најпродуктивније, због чега треба да останете што концентрисанији пре ручка, тако да било који недостатак продуктивности у поподневним сатима не представља озбиљан проблем.

7 - Не бавите се више задацима

Радити неколико ствари одједном није нужно добра ствар. У идеалном случају се фокусирате само на једну активност, чиме се избегавају ометања и побољшавају перформансе. Затворите остале картице на рачунару, избјегавајте провјеру е-поште, преферирајте инструменталну музику и фокусирајте се на једну ствар.

8 - Проверите своје имејлове у одређено време

Као што смо споменули у претходној ставци, проверавање поштанског сандучета сваке две минуте и одговарање на оне на које је потребно одговорити је начин да одложите свој посао. Кључно је овде подесити времена током дана за обављање овог задатка - тако да вам не би сметало и задржали приоритет у пристиглој пошти.

9 - Замените кофеин вежбом

Бављење аеробним активностима значајно побољшава вашу способност концентрације и вашу продуктивност. Зато размислите о оном чланству у теретани које већ дуго одлажете. Зар није време да се суочите са ситуацијом једном и почнете чешће да померате своје тело?

10 - Покушајте да задржите добро расположење

Бити окренут лицем према доле и преплављен негативним мислима само је лакши начин да проведете цео дан размишљајући о стварима које воде ничему и љуте се. Оваква ситуација спречава вашу продуктивност, тако да је најбоље учинити тражити начине за одржавање: од плеса до омиљене песме до прављења списка свих цоол ствари које су се догодиле у вашем животу прошле године. године

***

Сада нам кажите: које од ових навика већ имате, а које мислите да је тешко одржати?