11 једноставних савета за побољшање функционисања мозга

Забринутост за здравље је данас више него нормално. Са бомбардовањем информација о квалитету живота, брига о целокупном телу расте у сваком кутку планете. Више од зарасталог трбуха или дефинисаних бедара, неки се брину и због тога што ће мозак бити ажуриран! С обзиром да је последњих деценија дијагностиковано неколико болести, брига о овом органу све више значи и квалитет и дуговечност.

Постоје једноставни начини који се могу укључити у наш свакодневни живот како бисмо помогли супер машини која је људско тело и можда је чак и изоштрили. Даје нам мале свакодневне радње које помажу у процесу:

У оквиру рутине

1 - Спавајте добро

Ово је класичан начин помоћи функцији мозга. Међутим, спавање лаког сна чини се све тежим задатком. Постоји толико разлога који ометају количину и квалитет спаних сати. Препоручени идеал је седам до осам сати за тиху и несметану ноћ. Ако се добро изводи, спавање помаже у памћењу, концентрацији и вештинама учења, тј. Спавање је добро за људе.

2 - Нап

Да, ово модерно чудо (не тако модерно, с обзиром да је у Шпанији сиеста уобичајена дужих деценија), популарно названа сноозе, нанинха, трепавица међу другим именима, помаже уму да буде будан, побољшавајући тако активности које захтевају концентрација или напор мозга.

3 - Нове навике

Једноставне активности, попут коришћења обрнутог сата како би се проверило време, на пример, чине мозак "примораним" да размишља на различите начине. У трајнијем стању учења, већа је могућност добијања бољих одговора у различитим активностима, било да су рутинске или не.

Храна

4 - Зелено лишће поврћа

Дијета на бази зелених листова, посебно када су људи старији, била је све ефикаснија у одржавању когнитивних односа. Чланак објављен у часопису Неурологи за децембар 2017, показао је да група људи која једе више зеленог лишћа делује много боље у памћењу, па чак и у спречавању можданог удара.

5 - Храна богата чоколадом и флавоноидима

Чоколада, посебно тамна и са више какаа, садржи добру количину флавоноида, супстанци одговорних за смањење превременог старења. Остале важне функције повезане су са превенцијом карцинома, противупално су и одушевљавају. Остала храна која има иста својства је поврће попут брокуле, шпинача, карфиола, као и воће попут грожђа, јабука, шипак и разне друге намирнице.

6 - Кафа

Једноставан начин да свој ум буде активан и концентрисан је уз добру дозу кафе. Посебно за краткорочне случајеве, кафа је веома ефикасна и помаже да се усредсредите на досадне задатке.

Вежбе

7 - Јога

Пракса јоге била је веома ефикасна за побољшање концентрације и расположења, као и помаже у одржавању доброг когнитивног односа у старијим узрастима.

8 - Данце

При плесу тијело користи неколико функција које морају бити координиране једна с другом. То подстиче мозак на будност, јер плес укључује планирање покрета и интеракција са телом пратећи одређени ритам и могу се нагло променити као музика. Одличан начин за вежбање различитих вештина.

9 - Аеробне вежбе

Пола сата аеробног вежбања дневно може помоћи у ефикаснијој обради различитих информација. Уз сталну физичку активност, мозак прима више кисеоника и зато може боље функционисати.

Односи

10 - Смеј се

Стимулирањем подручја одговорних за добро расположење, рефлексија се може видјети у подручјима као што су когнитивна флексибилност, памћење и креативни утицај. Студија, коју су амстердамски истраживачи објавили 2008., открила је да подстицање радости може да даје и добре резултате у кратком и средњем року, јер би то олакшало креативне интеракције или добре реакције у стресним и притисним ситуацијама.

11 - Сексуални односи

По правилу, људи имају потешкоћа у доношењу рационалних одлука, јер готово увек имају емоционалну тежину у својим изборима. Људи који се баве емоционалнијим проблемима или су више забринути, имају потешкоће у решавању проблема, било на послу или тестирању било које врсте. Али када имамо више окситоцина у нашем телу (на пример, хормон који се ослобађа када имамо секс), мозак је много ефикаснији и логичнији, остављајући по страни емоције и доносећи одлуке једноставнијим и тачнијим.

***

Да ли познајете билтен Мега Цуриосо? Недељно производимо ексклузивни садржај за љубитеље највећих радозналости и бизарности овог великог света! Региструјте свој емаил и не пропустите овај начин да останете у контакту!