16 ствари које вам не говоре о трчању (али треба да знате)

Уличне трке су последњих година стекле велику популарност. А то се догодило из врло једноставног разлога: трчање је превише цоол - али постоје случајеви када није. Ако сте сада размислили о томе, погледајте 16 ствари о којима сви не причају, али морате знати пре него што обавите обарање рекорда после снимања.

1. Почетак је тежак, али заустављање је још горе

Пре него што започнете трчање, сваки тркач пролази фазу на којој завиди људима који тренирају на улици или у парковима. То здравље и то превазилажење мотивишу свако срце, а ми мислимо: "И ја то могу учинити!" Тада првог дана тренинга трчите 1 км и осећате онај бочни бол који нисте осећали још од физичког васпитања у 4. разреду. Али она пролази! Након 1 месеца можда већ трчите 10 км без икаквих болова. А за прву повреду која захтева одмор, видећете да је заустављање горе од трчања.

2. Потребна вам је само мотивација.

Свака особа има мотивацију за трчање и нису све бајке. Има оних који желе да трче да би смршали, да би побољшали кондицију, да би се такмичили са собом ... Ја сам, на пример, почео да трчим јер сам био тужан и требало ми је да пронађем начин да се преврнем. Данас трчим јер сам тако нашао оправдање 18 оброка које једем дневно - а понекад и за тестирање неких спортских сатова, попут оних овде и овде.

3. (и пристојна ципела)

Ако одете у продавницу ципела и кажете да желите неке патике за трчање, вероватно ћете изаћи са лошом ципелом. Заправо, може бити добро 5 км, али осећаћете јаке болове док кренете даље. Хлаче и мајице које можете да импровизујете, али мало је боље инвестирати у пар патика који брину о здрављу колена, глежња, ножних прстију и свега.

4. Осетит ћете бол (а можда и плакати), али вриједи

Бол у мишићима постоји, па је истезање критично! Лед такође! А понекад и врући облог. Али та фраза Маромбаса је стварна: "нема бола, нема еволуције." Сваки пут ће требати дуже да се повреди. Још једна ствар: бочни болови могу бити неугодни, али немојте престати због тога ... Само успорите и контролирајте своје дисање. Заустављање може учинити ваш повратак кући заиста мучеништвом.

5. Добро јести и пити воду никада није било важније.

Они који много једу, нађу у трци изговор да поједу још више. Али добро је вежбати пре вежбања како не бисте вежбали са непотребном тежином. И пијте више воде него што сте навикли, јер ће ваше тело почети да захтева још више хидратације него иначе. (Савет пријатеља: Никада не трчите са тоалетом

6. Трчање је самотан спорт

Цроссфит је физичка активност у заједници: свако постаје пријатељ, а теретана постаје братство. Трчање је за оне који не желе ништа од тога. Трчање је за оне који су вољни проводити вријеме сами, јер је заједнички тренинг ријеткост - осим ако вам није много стало до побољшања оцјена, јер тада можете трчати само с пријатељем који такођер жели трчати за неколицину. минута ... И то је у реду!

(Ако мрзите усамљеност, али желите да трчите, можда је потрага за тркачким тренером добра идеја).

7. Вријеме трке је сјајно вријеме за упознавање

Слушалице са подцастом или плејлистом! Без слушалица и пријатеља нема, трчање је тренутак самосвести. Размислит ћете више него обично - барем у оним тренуцима када се не фокусирате чврсто на то да заборавиш бол у бедрима.

8. Ова машина није опрема за вежбање, већ прави разарач снова и мотивација.

Улица, парк, плажа, обала мора, трава, стражњи терен, тротоар, кварт у кварту ... Све је боље од тренерке.

9. Ако сте ноћна особа, заборавите на прелепе слике

Потражите на Инстаграму хасхтагове људи који трче и видећете пуно прелепих фотографија. Велике су шансе да ће све бити предузето рано ујутро. Након 7:30, сунце је већ високо, а фотографије и нису тако лепе. А ноћу је прилично тешко добити нешто цоол у ​​вези трке!

(Верујте ми, трчим само ноћу)

10. Брадавице крваре и постоји мучнина

Нема много речи о томе. Након неколико километара трење зноја и брадавица на мајици може проузроковати да вам брадавице стварно крваре. А ако не хидрирате и не једете добро, морска болест ће такође бити стварност неко време након што престанете.

11. Такмичења могу бити скупа (али не сва)

Чим нови тркач открије да може на разумној дистанци, стиже импулс за пријаву на било коју трку коју може. А жеља да имате неколико тркачких мајица је честа. Али мора бити јасно да ово може бити скупо - постоје докази који се крећу од 40 долара до потписивања мајице до 120 долара, на пример.

Срећом, у земљи постоји пуно бесплатних суђења - неке организују градске зграде, а друге, на пример, спонзорирају. Вриједно је напоменути да је овај новац оправдан, јер је потребно изоловати улице, купити хидратацију и воће, унајмити структуре догађаја, професионалце који ће све организирати итд.

(Такмичења су одличан изговор за тренирање)

12. Припремите се да осетите Мутлеи

Еуфорија кошуља нестаје, али медаље не! (Подиј није потребан! Побједник коначног побједника!)

13. Бићете изнервирани током испитивања

Скоро сви тестови су ујутро, тако да је прилично уобичајено да се пробудимо и кренемо на почетак с додатном дозом лошег расположења. Ако требате да користите хемијски тоалет (никад чист), мораћете у ред. За ормар: ред. А на почетку је левак ... Огромна линија са преко хиљаду људи.

И ових више од хиљаду људи је испред вас, чак и ако је ваш темпо бољи од њиховог. Сами сте, они су у групама од 20 људи у зиду који вам блокира пут (чак и на тротоару). Време које ћете добити погоршава се већ од секунде, а ви сте веома љути. Видите рупу за пролазак, али сада је неко отворио руке да изађе на неку слику. Опет си љут!

Можете ли избећи све ово? Да, заиста! Долазите рано и рано стигнемо у ток! Онда ћете некога разљутити.

(Лични подаци: Мрзим бити у току, јер је толико људи сретно заједно у 7 сати ујутро, тако да сам на крају линије, а моје трке постају људска верзија Ендура)

14. Упознаћете нови сленг

Као оглашивач, почећете да говорите неколико речи на енглеском. А главни је темпо, који није ништа друго него ритам (минута / км). Постоји и "Зид" који покушава да спречи тркаче да напредују на тренутке. Ту је тркач који учествује у тестовима како хода и креће се као да трчи. И претренираност, за оне који тренирају више него што би требали - и трпе последице.

А ту су и португалски, попут „кокица“ (који трчи а да није регистрован), „бандита“ (трчи са туђим бројем да би добио награде за њу) и врста тренинга: дуги, регенеративни, фартлек, интервални итд. .

15. Доћи ће нови болови

Они о којима смо разговарали на почетку, вратиће се јачи након теста. Да не спомињем вести - постоји чак и једна која се јави због вашег покушаја несметаног претјецања на тротоару.

16. Али схватићете да све то вреди

У 11х већ сте код куће ... Чекате само да прођу болови трке да бисте могли да почнете са тренинзима за следећу.