5 Предности стресног ходања

Кредит: Тхинкстоцк

Није тајна да је ходање добро за ваше здравље. Студије су показале да вежбање помаже онима који желе да смршају, уклања ризик од гојазности и чак смањује ризик од срчаних болести. Али мало људи зна да је стављање тениса у шетњу и навика која доприноси борби против стреса.

Они који пате од свакодневних стресова не могу оставити шетњу на страну да се опусте. Само носите одговарајућу одећу и ходајте у умереним темпом да бисте уживали у благодатима.

Такође прочитајте:

  • Губите калорије малим промјенама навика
  • Пет најбољих вежби које требате обавити током свог живота

А да би вас молио да се ослободите стреса један за другим, Хуффингтон Пост је саставио листу пет предности хода како би ублажио проблем. Аргументи су засновани на истраживању, погледајте у наставку:

1 # Ходање доводи мозак у медитативно стање

Да би се борио са стресом и анксиозношћу, неко мора умирити ум. Управо то пружа шетња. Британска студија тврди да ходање по зеленим површинама, попут паркова, може довести мозак у медитативно и смиреније стање, омогућавајући размишљање.

2 # Вријеме боравка напољу смањује стрес

Неколико студија тврди да је провођење времена с природом снажан савезник против стреса и побољшава памћење. Чак и када је хладно, можете уживати у предностима, јер шетња напољу може да оптимизира концентрацију и до 20%. Према Хуффингтон Пост-у, ходање на отвореном побољшава ниво енергије уз избјегавање посљедица стреса.

3 # Ходање ослобађа ендорфин

Можда сте чули за ендорфин, хормон одговоран за осећај добробити. Чинећи да се осећате добро и опуштено, такође се бори са стресом. Добра вест је да се приликом ходања тело ослобађа супстанце, што смањује напетост. Такође може да олакша благу депресију, побољша расположење и самопоштовање.

4 # Шетање у групи опушта још више

Ако не волите да вежбате сами, водите групу пријатеља у шетњу. Поред тога што тај тренутак чине угоднијим, користи које смо већ навели задржавају се, пружајући добру прилику за надокнађивање и нижи ниво кортизола, који је хормон стреса.

5 # Ходање даје енергију и смањује умор

Студија са Универзитета у Џорџији 2008. открила је да су седећи људи који су почели да хода имали 20% пораст енергије и 65% смањење умора.

А ви, шта чекате да почнете ходати?