Ако постоји једна ствар за коју сам нашао да радим терапију, то је да терапија треба да буде услуга доступна свима на свету без изузетка. Склони смо да терапеутске ординације сматрамо ексклузивним просторијама за људе с тешким менталним болестима, али у ствари, свако, са или без трауме, са или без менталних болести, победити ће ако терапију, па макар и „само“ ради ње. чак и самоспознаје.

Познавање себе је далеко сложенији задатак него што можда мислите, а ако желите да откријете шта стоји иза неких ваших особина понашања, не бојте се: идите на терапију. Уместо тога, потражите стручњака који одговара најповољнијој методи (когнитивна бихевиорална терапија, Јунгијева анализа, аналитичка психотерапија, подржавајућа терапија итд.) И без страха се извуче из свог бола и уживања.

Ако је сумња шта очекивати од првог сусрета са готово мистичном фигуром терапеута, следите кораке у наставку, које је Марисса Миллер навела у публикацији у Тхе Хуффингтон Пост. У основи је откривено шта можете очекивати од првог састанка:

1 - Причаћете много

Разговор је од суштинског значаја.

Као и на првом састанку, и на првој терапијској терапији морате се представити, разговарати о свом животу, члановима породице, детињству, тренутном тренутку, друштвеним и љубавним везама и у основи ономе што вам падне на памет. .

Да би терапеут могао напорно да анализира вашу личност, а затим вам предложи вежбе које ћете на неки начин побољшати, овај професионалац ће вас морати добро познавати. Ако говорите је оно што ћете радити највише док радите терапију, али не брините се превише о поновним говорима - можда чак знате о којој теми ћете разговарати, али када отворите уста, све ће тећи природно и спонтано.

Очигледно је да многим људима није пријатно у овом положају. Ако је тако, неке вежбе дисања могу помоћи. Шта више, можете причекати колико требате пре него што почнете да разговарате, а нема обавеза да разговарате о неким предметима.

2 - Поставите такође питања

Јеси ли рекао Фреуд?

Питајте свог терапеута коју линију прати или испитујте које методе он или она користи са својим пацијентима. Ако идете на терапију да решите опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД), на пример, можда је најбоља когнитивна линија понашања; Ако тражите дубоко разумевање себе, Јунгијева анализа, коју ја радим (пољуби, Рита!), Је предиван избор.

Увек имајте на уму да терапија није чудо и проћи ће неко време пре него што почнете да схватате практичне промене које ће ова врста вежбања имати у вашем животу, али кад се то догоди, заиста је ослобађајућа.

3 - Можда вам се терапеут у почетку не свиђа

= /

Дешава се. На пример, срео сам се са још два терапеута пре него што сам упознао Риту, која је терапеут са којом сам имао највише везе - или трансфер, у психолошком погледу. Ако вам се изненада није допао терапеут или терапеут са којим сте се срели, покушајте још једном, пређите на другу сесију и ако недостатак „хемије“ потраје, потражите другог стручњака.

Оно што се заиста не препоручује је да месецима проведете терапију са неким кога ни не волите. Нема смисла и ефекти ће бити много мањи и дуже ће се видети, без сумње.

4 - Терапија може коштати више него што мислите

Припремите џеп.

Ово је досадан део терапије - по мом мишљењу једини. Очигледно је да говоримо о услузи и да, када то уради квалификовани стручњак, нема ништа поштеније од цене коју треба платити. "Проблем" неких људи је што понекад терапију треба радити чешће - на пример, једном недељно - а затим плаћање цене за одређену сесију можда неће одговарати вашем буџету.

Ако је тако, разговарајте са својим терапеутом и видите да ли постоји један начин да се реши проблем - на пример смањите број сесија. Без обзира на ситуацију и решење, од пресудне је важности да ваш терапеут буде свестан своје финансијске ситуације ако она постане неодржива. Ако имате здравствено осигурање, можете проверити стручњаке који пружају здравствено осигурање. Друга могућност је да се похађа бесплатно похађање образовних установа на којима је завршен курс Психологија.

5 - Нема много разлога да вас нервира

Опусти се!

Чак смо упоредили разговор са терапеутом и тај разговор на првом састанку, али упоређивање се ту зауставља. Код терапеута нема разлога за нервозу: овај професионалац те анализира, да, али не доноси процене. Психолошка анализа надилази „исправне“ и „погрешне“, „добре“ или „лоше“ и било који други аспект који вас може оставити са страхом или нелагодом.

Нема разлога да се осећате притиском. Запамтите ово, попијте мало воде, дубоко удахните, слушајте омиљену музику, урадите нешто због чега ћете бити опуштенији и размислите: Многи људи би волели да буду код вас, а терапија је невероватан процес који би свака особа требала провести барем једном у животу. Ако имате прилику, уживајте.

* Објављено 19.7.2016