5 начина да побољшате своју способност концентрације

1 - Дајте више задатака вашем уму

Само погледајте знатижељно: Истраживање Нилли Лавие са Универзитетског колеџа у Лондону открило је да је наша пажња ограничен ресурс, што значи да попуњавање свих празнина у нашем уму прекида ометајуће процесе.

То јест, ако је идеја да тренирате своје писање вештина за Енем или за такмичење, у реду је да истовремено одаберете песму за слушање - напротив! Тајна је, у том смислу, кладити се на инструменталне песме, на пример. Више не вриједи размишљати о томе да ће доћи до ваше концентрације кад будете изолирани од буке, људи и других вањских подражаја.

2 - Дозвољено је мало подмићивања

Ниси пас, знамо, али понекад је лепо добити колачић након добро обављеног посла, зар не? Када се морате дуго фокусирати на задатак који вам није најзабавнији у универзуму, цоол је смислити неку награду за када је задатак завршен. Због тога ћете се боље фокусирати, знате? Међутим, идеал није жалити се на награде пречесто.

3 - Тестирајте свој ум

Рецимо да гледате досадно предавање, али о теми коју морате да научите. Због досаде, ваш ум ће пронаћи начине како лутати и путовати док гледате како говорник говори.

Кључно је овде, с времена на време, да тестирате свој ум и памћење говорећи себи о чему је говорник говорио у последњих неколико минута. Вјеровали или не, на овај начин ћете боље задржати прошли садржај.

4 - Распоред одмора за путовање ума

С времена на време, приуштите себи да размисли о томе шта жели: путовање кроз Непал, апсолутно необичну професију или какав би био осјећај вечерати с Лади Гагом. Кад дозволите себи да размишљате о предметима који немају никакве везе са вашом активношћу, на то ћете се вратити након много фокусираније паузе.

5 - Не препуштајте се стресу

Када смо под стресом, наше тело производи специфичне хормоне као што су кортизол и норадреналин. Ове супстанце се на крају повезују са когнитивним контролним круговима, што само отежава њихову концентрацију. Кад сте под стресом, испробајте вјежбе дисања и активности које одржавају ваш ум мирним, смиреним.