1 - Доносите пуно одлука

Без обзира на то колико сте тврдоглави и вољни, морате знати да су ова два фактора ограничена, а ако доносите више одлука истовремено, све сте мање и мање задовољни својим одабиром и, према томе, мање сте задовољни. .

Тачно је да смо апсолутно заокупљени својим свакодневним пословима, али морамо успоставити однос приоритета како не бисмо имали много интензивних проблема са којима бисмо се бавили током дана. Већ само организовање онога што треба учинити морате се осећати боље.

Након што донесете потребне одлуке, можете пустити некога да одлучи где је час срећног часа, или чак и укус пице коју ће вам и публика наручити. Можда се чини глупо, али одлучити да је све нешто што узрокује менталну исцрпљеност.

Не можеш то издржати!

2 - Будите извршни са собом

У реду, повремено заиста желимо да ударимо главом о зид, поготово након што учинимо нешто врло погрешно. Оно што не можете учинити је да се пуно наплаћујете - што више наплаћујете себе и псујете, то је већа вероватноћа да направите више грешака. Недавна истраживања показала су да суосјећање за себе и праштање грешака су ставови који побољшавају наше самопоштовање и смањују симптоме депресије, укључујући унапређење бољег здравља и више личног задовољства.

Поента је у основи да преузмете одговорност за оно што сте учинили, али без да сте опседнути тиме. Дајте себи мало времена да се чудите, али онда се сетите да сте људско биће које може да прави грешке, с времена на време, као и сви други на планети.

Нема потребе!

3 - Проверите телефон сваког минута

Чињеница је: стално смо с мобителом у руци, провјеравамо поруке, е-пошту, друштвене мреже, обавијести и повремено одговарамо на позив - да, још увијек има позива. Проблем је што је овај стални телефонски надзор директно повезан са повећаном анксиозношћу и депресијом.

У специфичном случају адолесцената познато је да је стално проверавање друштвених мрежа путем мобилних уређаја директно повезано са повећаним стресом, агресивношћу, депресијом и одвлачењем пажње. Посао је пронаћи здравији начин да проведете своје време.

Проклети мобител!

4 - Кривити друге људе

Кад вам нешто у животу не иде добро, чак је нормално и да тражите некога другог осим себе, али то је велика замка. Научно је доказано да окривљавање других за оно што у нашем животу пође по злу само нас још више погоршава - с друге стране, такође је доказано да нас преузимање одговорности и контроле над сопственим животом чини срећним и задовољним, што, види само добро, повећава нашу продуктивност у смислу рада и студија. Лоше ствари се једноставно дешавају и није увек неко крив за то. Живот који следи.

Престани да показујеш прстом на друге!

5 - Опсједните се

Занимање осећања и мисли један је од покретачких кључева депресије, знате? Другим речима, роњење у оно што нас чини болеснима само нам постаје горе. Анализа нечијег живота је добра и здрава, али преиспитивање свега стално није у реду, јер када нам нешто закуца у глави, фокус је обично нека негативна ситуација.

Следећи пут кад схватите да дубоко урањате у своју интроспекцију, размислите да ли вас је то натерало да решите своје проблеме. Ако не, одговор већ знате: није добро, а начин је одвајање.

То не решава.

6 - Покушајте да се осећате боље

Током тешког дана, уобичајено је и разумљиво да је наша највећа жеља да будемо бољи. Као што је парадоксално, истина је да нас неуморно бављење срећом чини још несретнијима. У људској је природи нормално да што више ценимо срећу, мање ћемо бити срећни.

Решење? Одржавање усредсређености на пријатне и задовољавајуће задатке који нас заправо задовољавају у садашњем времену и дају нам легитиман осећај благостања. Замишљање недостижних циљева попут идеје „Био бих срећан чак и ако сам добио на лутрији“ само нас чини још депресивнијима.

Вике! Такође не ради.

7 - без здраве исхране

Живот одраслих је понекад досадан: имате рачуне за плаћање, послове које требате обављати, рокове за испуњавање обавеза, породицу коју требате да организујете, кућу да организујете и усред тога проведете сате а да притом не једете добро. Веома је уобичајено да људи на крају прескачу време ручка да би се носили са толико задатака и, па, тело без горива није тело које има енергију за све то.

Наша исхрана је директно повезана са нашим расположењем, а када једемо, желудац „разговара“ са мозгом како би орган који мисли могао да производи хормоне задовољства и добробити. То је ... Добро јести је пресудно, као што није прескакање оброка.

Други важан фактор је покушај не одржавања седећег живота, након што је све људско тело програмирано да се креће. Провести сате седећи на послу или учити, не јести правилно, а затим се бацити на кауч када се вратите кући је лоша комбинација. Кретање телом смањује депресију и анксиозност, зато покушајте да пронађете угодан начин за вежбање.

Једите добро. За тебе.

8 - Не спавам добро

Ако сте тип који полаже главу на јастук, прича о својим проблемима и пита се како да их решите, имамо лоше вести: ово је један од најгорих послова које бисте могли да учините у погледу бављења здравим животом.

Спавање болесно и кратко вријеме нешто је што је директно повезано са врло лошим даном који слиједи, укључујући појачане бриге, расположење, емоционалну нестабилност и, на дужи рок, гојазност, дијабетес, срчане болести и чак прерану смрт.

Кључно место овде није да се технологија узима у кревет. Учините своју собу угодном и мрачном, а спавајте само кад сте већ спавани. Ако и даље имате проблема са спавањем и ако вам је то стални проблем у животу, потражите медицинску и терапијску помоћ.

Спавање добро је кључно!

***

Сада нам кажите: Која од ваших навика може вам упропастити дан? Мислите ли да их можете променити?

* Објављено 7.4.2016