8 Неурознанствених савета који ће вас учинити заиста срећном особом

1 - Научите да показујете захвалност

Када се некоме захвалимо на нечему што су учинили за нас, или чак и када захвалимо судбини или животу уопште, наша пажња је усмерена на позитивне аспекте нашег живота, а кад год се то догоди, наш мозак производи серотонин, што је неуротрансмитер важан у регулисању нашег расположења.

2 - Решите један проблем одједном

Наше бриге узрокују мозак да тражи начине како да реши проблеме који нас увуку у нешто. Нажалост, исцрпљује нашу енергију и чини мозак уморним, анксиозним и раздраженим.

С друге стране, када решимо проблем, наш мозак је окупан супстанцама које нас умирују и помажу нам да гледамо свет на позитивнији начин. Због тога, у основи, морамо научити да рјешавамо једну по једну ствар, постављамо приоритете, а притом не очајавамо мислећи на све што није у реду.

3 - Није цоол размишљати о ономе што вас боли

Превише размишљати о нечему што вас не чини срећном је лоша ствар, а ваш мозак је онај који плаћа патку када размишљате о нечему негативном. У идеалном случају, покушајте да разговарате са неким коме верујете у своје проблеме и на тај начин покушајте да их решите и заборавите их једном заувек. Када то учините, ваш мозак поново почиње да производи серотонин и можете видети светлу страну многих различитих ситуација.

4 - Вредност друштвених интеракција

Људска бића заиста требају социјалне интеракције, а контакт и показивање наклоности са онима око нас је нешто што нам може помоћи да излечимо неке болести, укључујући.

Када из свог живота уклонимо социјалну интеракцију, мозак то тумачи као неку врсту физичке боли, а с временом може допринети развоју депресије.

5 - Никада не престаните са учењем нових ствари

Ваш мозак ново учење тумачи као трајно прилагођавање и као промену окружења. Овај поступак је сјајан за производњу допамина, који је супстанца која нам пружа осећај благостања.

Ако је идеја да будете срећни, не заборавите да учите нове ствари - исплати се заронити у нове језике, открити знатижеље о својој омиљеној земљи, проучавати нове ствари, плетење ... Само не мирујте и уроните у истост.

6 - Бавите се неким спортом

Одлазак у теретану можда није ваша омиљена вежба, али чим завршите свој дневни покрет тела, мозак ослобађа добру дозу ендорфина, који има способност да смањи физичку бол и побољша ваше расположење.

Да бисте постигли овај ефекат, не морате се превише оптерећивати, поготово ако сада почињете да бавите физичке активности. Чак и умјерено ходање у ритму већ има овај резултат - такођер је вриједно напоменути да многи писци кажу да ходање побољшава њихове креативне способности.

7 - Увек се трудите да добро спавате

Спавање у мрачном окружењу је критично за ваше тело да производи мелатонин, хормон који поново пуни вашу енергију и помаже вашем хипоталамусу да производи серотонин.

Кад ваш мозак открије промену светлости у окружењу спавања, он производи хормон стреса и ви се пробудите. У основи, кључно је да спавате најмање шест сати у потпуно мрачном окружењу.

8 - Да, створите очекивања

Често видимо људе који се залажу за идеју да се не би требало стварати очекивања како би се избегло разочарање. Једна ствар је да не живите очекујући заиста тешке ствари, али требало би да се узбудите због ствари које ће се ускоро догодити, попут састанка с пријатељима, концерта или рођенданске забаве.

Када створите такво очекивање, ваш мозак је већ узбуђен, због чега људи имају тенденцију да одбројавају, знате? Ми не стварамо навику да бројећи дане који су недостају за важне, срећне догађаје ни за шта - у ствари то радимо јер нам се мозак свиђа.