9 врста хране које могу изазвати ноћне море

Сви знају да одређене активности могу изазвати мало стреса пре спавања, попут гледања хорор филмова, неких врста лекова, па чак и програма који вас превише одушевљава, могу да вам се поклопе с мозгом. Али јесте ли знали да чак и храна коју једете омета спавање? Погледајте девет врста хране која може изазвати ноћне море!

9. Зачињени сос

Студија објављена у часопису Фронтиерс ин Псицхологи открила је да су људи који су јели зачињену храну пре спавања имали проблеме од тренутка када су заспали, имали проблема са сном, па чак и снове који су узроковали стрес.

Како зачињени умаци подижу телесну температуру, слабији је и сан. Често можете дуго да спавате и, кад коначно то учините, имате немирне снове.

8. Торте и колачићи

Шећер прије спавања никада није добра идеја! Студије су показале да можете имати чудне и стресне снове након јела колаче и колаче непосредно пре спавања. Ова врста хране делује на РЕМ (Рапид Еиес Мовимент), смањујући квалитет вашег сна.

7. Сир

Укусан какав је, сир је на врху листе ноћних намирница. У истој студији Фронтиерс ин Псицхологи, 44% људи који су јели сир имали су узнемирујуће снове ноћу. Нажалост, и други млечни производи се такође налазе на листи и они нам компликују живот пред спавање!

6. Прелив салате

Изненађујуће како се чини, прељеви за салату у својој формули имају скривене шећере, тако да уопште нису пријатељски на спавању и могу вас дуго држати буднима. Савет је да направите сопствени прељев за салату код куће, ако имате обичај да једете ноћу, да тачно знате шта се састоји од састојака.

5. Тјестенина

Ово није тајна! Угљикохидрати су важни за уравнотежену исхрану, међутим, покушајте их јести дуго прије спавања. Као и шећер, узнемирава сан, изазивајући време за нокте и нарочито доноси лоше снове! Дакле, не јести тај багел или тањир тјестенине непосредно пред спавање.

4. Помфрит

Масна храна уопште, попут помфрита, узрокује велики стрес организму пред спавање. У време када бисте се одмарали, ваше тело ће радити прековремено да би пробавило сву масноћу, што ће изазвати врло стресне снове ... а можда и лепу жгаравицу.

3. Расхладно средство

Иако није дословно храна, газирана пића могу створити мале проблеме током спавања! Постоји неколико разлога због којих је овај напитак лош за организам, посебно ноћу:

У почетку садржи кофеин, који већ нарушава сан. Такође повећава ризик од срчаних болести, помаже у дебљању и повећава дијабетес. Његов високи садржај шећера већ је увелико одговоран за могуће ноћне море.

2. Чоколада

Нема смисла приговарати, истина је! Као и сода, чоколада садржи кофеин и превише шећера, што може покренути неке силне ноћне море за љубитеље слаткиша. Студије показују да ова храна садржи једињења која су психоактивна за мозак и воде нас ка много живописнијим сновима. Са друге стране, тамна чоколада има здраве антиоксидансе, али и избегава ноћ!

1. Сладолед

Истина је да је сладолед храна која изазива највише ноћних мора ако се поједе у близини спавања. Напуњене масноћама и шећером, ове чаробне ледене масе пумпају наше тело енергије која постаје успавана и доноси живописне ноћне море.

Такође, пошто ваше тело неће имати времена за пробаву свих тих калорија, све ће се претворити у масноћу сигурно, без употребе приговарања.