9 трика који ће вам помоћи да не одустанете од дијета

1 - Схватите шта значи губитак килограма

Ако желите смршавити, потражите више информација него једноставно украшавање рецепата с ниском калоричном јухом. Када сазнамо о својствима здраве хране, склони смо да их искушавамо са мање страха. Покушајте да схватите како ваше тело делује и шта значе, на пример, празне калорије и здраве масти.

2 - Ако донесете кутију за ручак, кладите се на прозирне саксије

Наш мозак је врло визуалан, па је лепо чувати храну у прозирним стакленкама како бисте имали прави осећај шта и колико једете. То може изгледати као промена глупости, али спречава вас да једете ван сваке мере.

3 - Немојте бити опседнути речју „дијета“

Лепо је бринути се о нутритивној квалитети онога што једете, али живјети само размишљајући о исхрани и бројању калорија није добро за ваше ментално здравље. Још један проблем усредсређивања само на проблем губитка телесне тежине је тај да ћете се, када се то догоди, вратити на старе навике у исхрани и физичкој неактивности. Ако о томе размишљате само као о дијети, подразумевате да ће ускоро бити готово када је, у ствари, увек најбоље јести здраво.

4 - Једите више влакана

Влакна набрекну и помажу нам да се осећамо пуни. Шта више, помажу у правилном функционисању црева, тако да само морате да добијете. Да бисте конзумирали више ове супстанце, кладите се на природну и интегралну храну.

5 - Промените начин на који видите физичку активност

Уместо да радите вежбу коју мрзите, потражите угодну алтернативу: пређите од плесног часа до јоггинга у парку или започните бициклизам. Ако, на пример, мрзите пливање, не пливајте. Једноставно као то. Одабиром активности која није мучеништво олакшат ће вам се живот и бити добро за ваше физичко и психичко здравље.

6 - Сазнајте више о гојазности

Гојазност и прекомерна тежина више су о животним одлукама него о генетском наслеђу, тако да можете престати да кривите своју буцмасту баку и стомачне тате. Акумулација масти настаје прекомерним уносом калорија, посебно из шећера и масти; и недостатак физичке активности.

Када неки проблем метаболизма доприноси дебљању, потребно је медицинско праћење, стога је идеално да се консултујете са ендокринологом и потражите савет нутриционисте.

7 - Мотивирајте се стварањем циљева и изазова.

Све док је то реалан циљ који не угрожава ваше здравље, у реду је изазвати себе да изгубите, на пример, један или два килограма у месецу. Понекад је овај осећај изазова потребно да се мотивишемо и постигнемо циљ. Ако је ово ваш профил, уживајте!

8 - Не будите окрутни према себи

Увек гледајте на своје позитивне атрибуте и не видите своју претерану тежину или гојазност као знаке неуспеха. Ако постоје проблеми са самопоштовањем, увек је вредно потражити психолошку помоћ и, из тога, замислите себе у блиској будућности где ћете се осећати боље. Тајна је у томе да, без обзира на било шта, никада нисте окрутни према себи.

9 - Спавајте добро и довољно дуго

Лоше спавати значи да желите сутра да поједете храну са високим шећером и пуно масти, знате? То је могуће зато што нам ова храна, попут чоколаде или финих кришки колача, даје инстант енергију због високе калоријске вредности. Одрасли би требали спавати најмање седам сати током ноћи како би се осјећали мање једу слатко и масноћу током дана.

***

Мега се такмичи за награду Дигитал Инфлуенцерс, а можете нам помоћи да будемо двоструки прваци! Кликните овде да сазнате како. Уживајте у нашем праћењу на Инстаграму и претплатите се на наш ИоуТубе канал.