На крају крајева, зашто је спавање толико важно за наше ментално здравље?

Сви пате након лошег сна: сутрадан не доноси оно што би требало, не можемо обраћати пажњу на ствари, лоше смо расположени, а у неким случајевима нас боли и главобоља - осим тврдоће узимања осећаја целог дана екстремни умор.

Нажалост, мало људи спава мање него што је потребно. Било да је ријеч о раду, дјетету или здрављу, успављивање сна има заиста велики утјецај на цијело тијело, па чак и на наше ментално здравље.

Одрасли који не спавају најмање 7 сати ноћи обично плаћају високу цену за то. Ако још увек нисте уверени да се морате потрудити да бисте довољно и дуго спавали, пажљиво прочитајте следеће:

1 - Нашем мозгу је потребно свакодневно чишћење

Помислите: Кроз дан ваш мозак напорно ради на обради слика, звукова, мириса, додира, укуса, информација и, наравно, да бисте се померили, а ваши органи раде како вам костим диктира - само да набројите неколико. задацима вашег мисаоног тела.

Ваш мозак решава проблеме и документује што је могуће више информација: од онога што сте појели за ручак до вести које сте прочитали. Јадник се умори и акумулира "неуролошки отпад", да тако кажем. Током сна глава вам пролази кроз добро водење домаћинства - зато се осећамо заморно и дезоријентисано када не спавамо довољно: нагомилавање смећа.

2 - Мозак треба неко време да обради важна искуства.

Погледајте како је занимљиво: преживели од неког трауматичног догађаја имају мање вероватноће да ће развити посттрауматски стрес синдром ако спавају недуго након догађаја који је створио трауму. То је зато што сан помаже да се учврсти и процесуира искуство, што смањује шансе особе да развије синдром.

Проблем је што након неке трауматичне ситуације често постајемо хипервигиланти, анксиозни и често размишљамо о ономе што се догодило - а све су то симптоми пост-трауматског стреса. У сваком случају, добро је имати на уму да је након нечег лошег понекад занимљиво покушати се смирити, попити чај и спавати - то може у будућности учинити мање трајне.

3 - Здрав ум, здрав сан

Знамо да ствари нису једноставне, да имамо финансијских, љубавних, социјалних, радних, итд. Проблема. Ствар је у томе што не спавање због тога само погоршава ствари - а добра вест је да је супротно: давање приоритета вашем сну може имати снажне стресне ефекте.

Добро спавање директно је повезано са свеукупним побољшањем менталног здравља - недавни тест истраживача са Медицинског факултета Давид Геффен са УЦЛА-е и Медицинског факултета Кецк са Универзитета Јужне Калифорније открио је да појединци који спавање се лоше побољшало знатно након шест недеља брижне вежбе.

То нам показује да су вежбе попут медитације заиста ефикасан начин решавања проблема са спавањем и бољег сна без потребе за узимањем лекова који потичу спавање - од којих многи могу да изазову овисност.

***

А твој сан, како је? Реците нам у коментарима.