Добре вести: не морате претерано вежбати

Само говорећи о здравом животу, истовремено пада на памет једна ствар: вежбање. За оне који немају навику да се крећу својим телима или којима се идеја не свиђа јако, добра вест је да, супротно ономе што смо увек учили, не морамо дуго да тежимо током недеље како бисмо обезбедили да наше тело постаните здрави. Тачно: можете да почнете са прославом.

Истраживање објављено у ЈАМА Интернал Медицине показало је резултате студије истраживача који су схватили да не желе сви или имају времена свакодневно вежбати. Такође су желели да знају да ли особа која вежба само викендом има исте здравствене користи као и људи који свакодневно иду у теретану.

На крају, чини се, колико често се особа бави физичком активношћу нема никакве разлике. Студију је спровео Гари О'Донован са Универзитета Лоугхбороугх у Енглеској. Он и његов тим анализирали су здравствене податке више од 63 000 људи у Енглеској и Шкотској.

Резултати

Они који су бавили физичку активност само једном или два пута недељно имали су исте здравствене користи (у овом случају смањене шансе за рану смрт) као и они који су вежбали чешће.

У бројчаном смислу: они који баве мало физичке активности смањили су им шансу за рану смрт до 34%; они који свакодневно вежбају физичке активности смањили су шансе до 35%. Односно: разлика између једне и друге групе била је минимална.

Идеја студије није да се људи мање вежбају, већ да се покаже да минимална физичка активност већ прави разлику, што је прилично подстицај за оне који седе. Минимална препоручена физичка активност недељно је 150 минута, која се може поделити по данима.

Што се тиче ризика од ране смрти од срчаних болести, истраживање је показало да и они који раде мање и они који више баве физичким активностима имају 40% смањења шанси, што опет појачава идеју да се чини време за вежбање ствар мање од саме вежбе.

Више података

Они који су мање вежбали такође су имали ризик од рака - у овом случају стопа је била до 21% у поређењу са онима који воде потпуно седећи живот. „Главна поента наше студије је показати да фреквенција вежбања није битна. Изгледа да не постоји додатна предност за оне који редовно вежбају. Ако помаже људима, онда сам срећан “, рекао је О'Донован у изјави објављеној у часопису Тиме.

Истраживач истиче да многе варијабле могу променити ове резултате од особе до особе, као што је БМИ. У сваком случају, идеја је била да се покаже да минимум физичког напора већ доноси користи, укључујући прекомерну тежину или гојазне људе.

За оне који воде сједећи начин живота и желе се промијенити, често је обесхрабрујуће размишљати о томе да сваки дан започну са тренинзима током дужих временских периода. Сада ови људи знају да могу мање вјежбати, а опет осјећају предности физичке активности.

Вриједно је напоменути да је у студији процењена физичка активност коју волонтери практикују у слободно време, а не рачуна се на кућне послове или било какве физичке напоре који се улажу на послу. Оно што је у истраживању такође сматрало физичком активношћу ходање је брзо, што је добар начин за почетак вежбања.