Како се изборити са неспремношћу одласка на посао?

Почетком понедељка сат се пробуди, спавате што је чешће могуће и напуштате кућу у журби, без много весеља и спремности да се суочите са радом другог дана. Поента је у томе што свет уопште не занима ваша јутарња лењост и немате много избора него радити - питање је, како?

Прво, треба схватити да је апсолутно нормално осећати се лењо и невољно, посебно након продуженог одмора. Затим, да избегнемо очај, вреди проверити неке методе које су доказано да нас натерају да радимо дан и започнемо га.

О одлагању на прави начин

Прокрастинација је бизаран начин на који наши мозгови откривају да одгађају састанке и све препуштају последњем тренутку. Иако ово звучи потпуно штетно, на ствари је могуће сагледати другачије.

Да ли сте икада осетили да се на крају пројектног рока обавезујете на друге ствари? За психологију се то назива „структуирана одлагања“, што је наше обављање мањих задатака које можемо завршити брже, чак и кад то значи игнорисање најхитнијих и најважнијих задатака.

То је у основи зашто понекад морате водити пуно домаћинства кад требате довршити извјештај. Стручњак за понашање Дан Ариели има осебујан поглед на структурисану одлагања и није тип који би подржао идеју о којој би требало да покушавамо да поштанско сандуче увек буде јасно, а на све је одговорило одмах.

Овде је проблем, посебно када нисте расположени за посао, да размишљате о најбољем начину за структурно одлагање. У основи, можете „погријешити“ и почети радити друге, лагане задатке који су дио ваших радних обавеза - тако да се постепено све изврши како треба. Почети с лаганим дијелом је корисно јер је то још увијек нешто што треба учинити, али има осјећај као да стварно не радите.

Тактика од 45 минута

Није увек лако почети са задацима који имају мање посла, а потом структурирано одлагање није одрживо. Када се то догоди, други начин да се уради оно што је потребно је да одредите 45-минутне блокове посвећености: за то време, које се може чак и временски означити ако желите, посао треба интензивно обављати, без провере друштвених мрежа или одговарања на поруке на ВхатсАпп-у. на пример.

Овај фокус у трајању од 45 минута може се обављати цео дан, а кад год прође време, можете попити воду или на пример отићи у купатило. Затим још 45 минута посвећене посвећености.

Идеја временских блокова инспирисана је техником која се зове Помодоро, а која се фокусира на 25 минута интензивних активности, са 5-минутним одмором. Сваки 25-минутни блок је помодоро, а након четири помодороса, пауза може бити дужа и траје до 30 минута, тако да се мозак опушта и све се враћа на следећу сесију.

Да ли вам стварно треба мотивација?

Морамо размишљати и о мотивацији и о њеним концептима, јер склони смо веровању да нешто можемо учинити само кад смо мотивисани, чак и ако није.

Тко жели демистифицирати тему је писац Оливер Буркеман, који пропитује нашу потребу да нешто учинимо само кад смо мотивирани. За њега је проблем што нас ова идеја тјера да мислимо да се требамо осјећати мотивираним да нешто подузмемо даље, кад заправо можемо радити ствари чак и ако нам се не свиђа.

Буркемански нам говори да нашу неспремност за рад не треба превазићи измишљањем неког мотивацијског фактора, већ уместо тога можемо научити да живимо са чињеницом да нећемо увек радити оно у чему уживамо, већ само. Можда се нећемо осећати као да нешто радимо, схватамо и радимо, јер је то део тога. Да ли се слажете

***

Јесте ли знали да је и знатижељна Мега такође на Инстаграму? Кликните овде да нас пратите и останете изнад ексклузивних занимљивости!