Подвајање времена вежбања током дана доноси резултате

Седентарним људима је све теже побјећи од вјежбања. ТодаЕла је већ показала да је могуће тренирати без напуштања куће, а сада би нова истраживања требало да окончају изговор о недостатку времена.

Стручњаци са Универзитета у Аризони открили су да је подељена препоручена лекарима 30-минутно вежбање у три сесије од десет минута једнако корисна за тело колико и вежбање током одређеног времена. Кључ је у тренирању са најмање мало интензитета да би се тело захваљивало.

Студија објављена овог месеца подвргла је учеснике две ситуације: требали су да раде три десетоминутне вежбе и континуирано вежбање од 30 минута. Обе групе су били добростојећи добровољци са повишеним крвним притиском. На крају, они који су поделили тренинг имали су значајније смањење крвног притиска и мање врха високог крвног притиска од осталих.

А спровођење истраживања у праксу је једноставно: Да бисте постигли 10 минута умереног вежбања у три периода, само неколико дневних промена, као што су излазак из аутобуса или два пре посла, одрицање од лифта и одлазак у теретану. тржиште пјешице.

Запамтите да намера лекара није да обесхрабри оне који већ континуирано вежбају физичке вежбе, већ да увери седеће људе да ураде и свој део за добробит.

5 минута вежбања: да ли има смисла?

Студија објављена у октобру 2011. могла би додатно подстаћи седеће људе да сиђу са кауча, чак и на само пет минута. Истраживачи са Куеен'с Университи у Онтарију у Канади открили су да је ово време вежбања довољно за неколико пута дневно да тело ужива у благодатима.

Студија је спроведена уз учешће 2.754 деце и адолесцената узраста између шест и 19 година, који су, делујући делимично током дана, смањили ризик од срчаних болести код деце и адолесцената.

Дакле, не можете сумњати да је мало времена вежбања довољно да се тело боље осећа.

Виа ТодаЕла