Стручњаци указују на узрок високих стопа гојазности у свијету

Ми смо 7, 5 милијарди људи који живе у планети Земљи и међу свим тим људима се 10% већ може сматрати претилом. Проценат је откривен током недавне студије која је утврдила да се стопа прекомерне тежине у свету знатно повећала у последњих 30 година.

Само да вам дам представу о обиму проблема, међу 195 анкетираних земаља њих 73 је напросто удвостручило стопу гојазности - САД је на врху листе као земља са највећим бројем гојазних људи на свету.

Према аутору студије, Асхкан Афсхин, доцент на Институту за метрику и здравствену процену, највећи допринос људима који добијају вишак килограма је прехрамбено окружење, будући да је прерађена, висококалорична храна све су доступнији него било који други пут у историји.

Превише лоше хране на располагању

Недостатак здравих намирница наведен је и као фактор који ремети животе оних који желе да смршају и морају да једу ван куће. Према нутриционисти Анди Беллатти, у изјави коју је објавио Бусинесс Инсидер, наше друштво све више кочи наше покушаје вођења здравог живота, најмање зато што је нездрава храна јефтинија и свуда.

Беллатти нам приказује ту стварност на врло јасан и једноставан начин: је ли лако или није лако пронаћи различите продавнице које продају чоколаду у линији за одлазак? Сада се заустави и размисли: Постоји ли неко што продаје воће? Ако је то случај, можда то није тако уобичајено као оне које нам омогућавају да стално купујемо чоколаде, крекере и чипс.

Управо због ове друштвене позадине постаје све теже смршавати уз рестриктивну дијету која обећава брзи губитак масти - уосталом, ове дијете су привремене када бисмо у ствари требали бити забринути због одржавања спорог напретка у поновном одвикавању од дијета, што има дугорочне користи.

Према Беллаттију, овај процес поновног усавршавања може трајати двије, три, четири године и то је напоран рад, јер се састоји од изградње нових навика.

Вреди то

У основи, најбоље што можете учинити не само да бисте смршали, већ и били здравији је да се престанете фокусирати на дијету дугу неколико недеља или месеци - чак ћете изгубити килограме са њима, али кад се вратите Ако једете као и раније, вероватно ћете повратити изгубљену тежину. Стога је кључно уложити у образовање хране, па чак и открити да здрава храна није лоша - управо супротно!

Да ли сте размишљали о начину на који једете и посматрате квалитет намирница које су део вашег свакодневног живота? Постепено конзумирајте више поврћа, више поврћа и више воћа. Избегавајте конзумирање једноставних угљених хидрата и кладите се на интегралну храну. Уживајте јести воће када вам се учини да је нешто слатко, а не чоколадица. Штавише, будите сигурни да конзумирате пуно воде током дана, сваки дан.

Ако имате потешкоћа у прилагодбама, ако обавезно једете и попустате своје тренутке љутње, туге, па чак и радости у храни, као да је храна награда, можете потражити психолошку помоћ да се решите. Поред тога, посета ендокринологу и нутриционисте мере су које ће вам сигурно олакшати разумевање ваше телесне тежине. Важно је не обесхрабрити их и имати на уму да је, ако је то у вашем најбољем интересу, могуће променити.

***

Јесте ли знали да је и знатижељна Мега такође на Инстаграму? Кликните овде да нас пратите и останете изнад ексклузивних занимљивости!