Овај петоминутни трик помоћи ће вам да брже заспите.

За многе људе је то једноставно: наслони главу на јастук тако да мозак почне путовати далеко. Од листића за исплату ролни и дробљења, мрља на плафону која није примећена до распореда наредног дана: све пролази кроз главу, а сан ускоро долази.

Поред традиционалног затамњења, одржавања тишине собе и без ТВ-а или мобитела у соби, ново откриће ће помоћи онима који не могу да брже заспе с триком који траје мање од 5 минута.

Истраживачи са Универзитета Баилор схватили су да организовање идеја пре спавања много помаже у побољшању брзине којом заправо спавате након што легнете.

У студији на 57 волонтера - већине њих 20-их - они су предложили да учесници изведу вежбу пре спавања, подељену у две групе. Један од њих морао би записати све оно чега се сутрадан морало запамтити; друго, све што је урађено дан раније.

Овај задатак је трајао само неколико тренутака за сваког учесника, а истраживачи су схватили да испитаници који су ово урадили спавају 10 минута брже од оних који то нису учинили.

Очигледно да по цео дан проводимо глумећи и одговарамо на захтеве, а не узимамо времена да размислимо о ономе што смо урадили и да организујемо идеје за следеће кораке. Овде долази корист од писања: помаже вам да радите обоје док сте још у мозгу.

Да ли су девојчице и дечаци који су водили дневнике у тинејџерима боље спавали? Ова идеја писања ствари пре спавања није нова. Поред тога, бројне студије из других области показују да извлачење идеја из ума и стављање на папир помаже у смањењу анксиозности, побољшању апсорпције информација и побољшању учења.

Јесте ли пробали? Реците нам у коментарима да ли вам ова тактика помаже да боље спавате или имате неке друге стратегије за заштиту од глупости!