Овај једноставан ГИФ тренутно може окончати вашу анксиозност.

Све више и више људи доживљава анксиозност, напетост у одређеним тренуцима свог живота, а у интензивнијим случајевима доживљава нападе панике. Мотхер Натуре Нетворк недавно је објавио ГИФ који има за циљ смирити расположење и помоћи нам да се мало опустимо.

Очито како се чини, многи од ових сензација могу се умањити вежбама дисања - то не значи да они који пате од анксиозних поремећаја, наравно, не треба да траже медицинску и психолошку помоћ, али ако тај осећај није толико чест или штети другима. аспекте вашег живота, тешко је покушати.

У основи, ГИФ је формиран линијом која се претвара у троугао, а затим у квадрат, а затим добија низ облика док не досегне осмерокут. Тада се све враћа на почетну линију. Идеја је пратити сву ову еволуцију дубоким дахом. Испробајте сами:

Да ли заиста ради?

Према психологу Цхристини Хибберт, ова техника делује управо тако што нас присиљава да се фокусирамо на дисање и на тај начин смањујемо интензитет којим уносимо ваздух у плућа.

Објашњава да нас анксиозност тјера да дишемо брзо, а не дубоко, што не оксигетира мозак и тијело онако како би било идеално. "Када се опустимо, дубоко удахнемо и заиста се фокусирамо на дисање, док нам ова слика помаже да учинимо, схватимо да оснажујемо и спремни смо да се вратимо ономе што нам живот пружа са обновљеном енергијом и миром."

Још једна карактеристика анксиозности је размишљање само о прошлим проблемима или страховима за будућност. Ова вежба усмерава наш ум само на садашњост, што помаже да се извуку проблеми из нашег ума. Односно, ништа вас не кошта да испробате. Онда нам реците да ли је успело!

***

Да ли сматрате себе анксиозном особом? Коментирајте на Мега Цуриос Форуму