Ових 6 јутарњих навика могу вам променити цео дан

1. Попијте чашу лимунске воде

Попијте чашу воде од 100 мл са пола лимуна исцеђеног у рано јутро, одличан је начин да започнете дан. Док вода доприноси хидратацији гастроинтестиналног тракта, лимун својим детоксикацијским деловањем помаже у припреми пробавног система за прве оброке у дану.

2. Истезање без умјерености

Осим што изазивате осећај подизања тегова са својих леђа, одвајање неколико минута ујутро за истезање различитих мишићних група опушта тело, смањује напетост узроковану лошим држањем и припрема вас за захтеве због којих ћете трпети током дана.

3. Пробудите се врло рано

Може се чинити као да мајка говори да жели да дете заспи; али не, ово су савети монаха и успешних људи. Они не само да имају већу контролу у раним часовима када се пробуде пре зоре, већ имају више могућности за обављање ствари које су заиста важне.

4. Медитирајте у тишини

У свету у којем људи све више пате од анксиозних поремећаја, посвећивање неколико минута дневно медитацији је попут доласка у оазу усред пустиње. Ова пракса помаже да се смањи стрес узрокован исцрпљујућом дневном рутином и да се спрече повезане болести. Ако је у почетку тешко одржати концентрацију, добар избор је обратити пажњу на дисање на звук опуштајуће музике.

5. Једите као краљ

Први оброк дана акумулира важну функцију надокнаде утрошене енергије током спавања и пуњења залиха глукозе и гликогена који су неопходни за одржавање тела у посту. Међутим, добро јести доручак, не значи прејести, већ слиједити прехрану богату хранљивим састојцима која је одговарајућа вашем физичком типу.

6. Повежите се са онима које највише волите

Учинковитији од било које хране или спорта, започињући дан с људима које волимо и нашим љубимцима савршен је начин за покретање рутине. У њиховом друштву можете уживати у лепим оброцима, вежбама, медитирању и добити охрабрење да промените своје старе навике.