Ових 8 здравих навика могу вам побољшати живот за мање од једног минута

Када је у питању здравље, морамо бити опрезни и покушати да све буде у току како бисмо имали дужи и квалитетнији живот. Овде у Мега Цуриосо имамо посебно занимање за ову тему и већ смо са вама поделили неке информације о, на пример, најздравијој храни на свету и најбољим тајнама, тако да се никад не разболите, само да их набројимо.

Савети које ћете научити у даљем тексту преузети су из Ливе Сциенце-а, а осим што пружају здраве ставове, одлични су и за оне са мало времена - сви се могу обавити за минуту или мање:

1 - Оставите ципеле на вратима

Кад скинете ципеле пре него што уђете у кућу, спречавате да се сва прљавштина - видљива или другачије - преноси под ногу. Током дана закорачимо на разна прљава мјеста, а мноштво крхотина се заглави на табанима наших ципела. Дакле, остављање на вратима пре него што одете кући је мера која побољшава ваше здравље и чистоћу вашег дома.

Увек је добро имати флип-флоп само за унутрашњу употребу, а скидање ципела на крају дана даје нам осећај олакшања и опуштености. Дакле, не боли покушати, зар не? Лако је, брзо је, бесплатно је и здраво је.

2 - Добро очистите језик

Прање зуба најмање је што морате учинити да бисте побољшали своје здравље - а не говоримо само о оралном здрављу, пошто је познато да редовно флоссинг спречава, на примјер, болест срца.

Оно што многи људи нису научили јесте да када је у питању орална хигијена, морате да очистите све, па чак и добро четките језик, где се накупљају хиљаде бактерија и могу вас оставити са лошим задахом.

Идеално је четкати језик увек почевши од леђа, барем једном дневно. Ова једноставна пракса побољшаће ваше орално здравље, спречиће појаву плака и оставиће вам свежијег даха.

3 - Прскните према лакту

Кихање је брз начин да се избаци мноштво бактерија у ваздух. Кад рукама прекрите уста, она су пуна тих микроскопских бића, па када, на пример, поздравите некога, тој особи можете пренијети грип или неку другу болест.

Важно је да при кихању покријете лице како бисте спречили да се ситне честице ваше пљувачке слегну на оближње људе. Дакле, ако немате ткиво око себе, најбоље је користити леђа лакта да бисте се заштитили од неизбежне кихање. Добро је за вас и оне око вас.

4 - Додајте воће у воду

Вода за пиће темељни је став за оне који желе добро водити рачуна о свом здрављу. Вода влажи тело, чини вашу кожу лепшом и глаткијом, спречава настанак бубрежних болести и олакшава рад телесних ћелија, само да напоменемо неколико предности. А ипак постоје људи који проведу цео дан без испијања чаше чисте воде.

Једна од жалби љубитеља безалкохолних пића и сокова је да вода није баш смешна. Ако је то ваш случај, имајте на уму да додавање кришке лимуна, наранџе, мандарине или чак комадића воћа попут јагоде, кивија или јабуке може оставити вашој води посебан укус. Можете чак да помешате мало воћа и у напитак ставите листове метвице или кришке краставца.

Многи кажу да не осећају жеђ, али ипак морате да пијете воду. Жене треба да пију у просеку девет чаша воде дневно; Мушкарци би требали пити најмање 13 чаша дневно.

5 - Оставите очи

Врло је вероватно да ће људске очи једног дана постати толерантније прекомерне изложености човечанства компјутерима, телефонима и таблетима, док се развијамо како бисмо се боље прилагодили окружењу.

Ствар је у томе што је за сада сва ова технологија којој имамо приступ и даље нови фактор, тако да након дужег времена за рачунаром често добијете главобољу и очи. Да бисте спречили да се то не догоди, направите мале паузе и усмјерите поглед према било којој слици осим рачунару, мобилном телефону или таблету. Здравље хвала пуно.

Стручњаци препоручују да током сваких 20 минута прегледа рачунара погледате неки удаљени предмет и загледате се у њега најмање 20 секунди. Ако сте тип који цијели дан проводи сједећи, покушајте устати и истегнути неколико ових паузе. Истезање побољшава проток крви, што је одлично за освежавање организма.

6 - Користите крему за сунчање

Чудесна крема не само да спречава настанак рака коже, већ побољшава њен квалитет старења. Аустралијски истраживачи недавно су открили да мушкарци и жене који чешће користе производ изгледају као да су млађи од људи који ретко користе крему за сунчање. Ево савета.

7 - Водите рачуна о свом кухињском сунђеру

Да ли сте знали да је спужва коју користите за прање суђа један од најпрљавијих предмета у вашем дому? Само да вам дам идеју, прљавија је од самог умиваоника од кухиње, него одвода за купатило и јела за псе вашег хране. Ев!

Сав овај неред су ствари које чистимо сунђером, а међу којима су прљави тањири, прљави тањири сировог меса (тј. Крви), прљаве чаше млека и тако даље. Временом, хиљаде бактерија се заглаве у овом предмету за чишћење, тако да морате бити опрезни с њим.

Да бисте очистили производ, добро га навлажите и ставите у микроталасну пећницу једном дневно у трајању од 30 секунди. Вриједно је спужву ставити и у машину за прање судова. Важно је увек бити опрезан приликом уклањања сунђера са ових уређаја, јер ће бити јако вруће.

8 - Смири се и броји до 10

У том тренутку љутње, најбоље што треба учинити је заиста бројати до 10. Када вам је мозак фокусиран на задатак бројања, он се омета и ваш темперамент се може брже вратити у нормалу.

Ако вам није довољно да усвојите ову тактику, помислите да се добре одлуке никада не доносе у време љутње и нервозе. У ствари, у овим ситуацијама ваше тело жели више да се одбрани од опасности, чак и ако нападне оне око вас.

Ако љутња не прође, наставите бројати и полако дишите. Ова комбинација једноставних мера (бројање и дисање) натераће вас да рационално размишљате током стресне ситуације. Не боли покушати.

***

Дакле, да ли сте већ знали ове једноставне тајне здравог живота? Мислите ли да је вредно било које од њих спровести у праксу? Реците нам у коментарима.