Студија показује потребу сваке особе за сном у складу са годинама

Како спавате ноћи? Да ли сте она врста која добро спава и буди се вољна или увек имате осећај да сте требали спавати још неколико сати? Колико сати, на крају крајева, треба да спава неко да би имао продуктиван дан?

Навикли смо да чујемо да је идеал да особа спава осам сати у ноћи, зар не? Али да ли је ово просечно време и за тинејџере и за одрасле? А старији, треба ли дуго спавати? Истина је да свака старосна група има потребу за одмором.

Компанија Фаст је известила резултат велике анкете Националне фондације за спавање, истраживачког центра усмереног искључиво на проблеме спавања. Свеукупно је 18 научника и истраживача оцењивало резултате више од 300 студија које су већ урађене у институцији, са намером да пронађу идеално време за спавање за људе различитих узраста.

Вероватно вам треба више сна него што мислите

Ово је први пут да је организација развила ову специфичну студију сна на основу потреба сваке старосне групе. Они којима треба највише сна су новорођенчад до три месеца, која би требало да спавају између 14 и 17 сати дневно.

Одрасли између 26 и 64 године требали би спавати седам до девет сати дневно да би се избегли прекомерни умор и неке болести повезане са недостатком сна, попут анксиозности, депресије, дијабетеса типа 2, па чак и неких карцинома. Ево препорука за сат спавања у зависности од старосне доби:

  • Новорођенчад до три месеца: треба да спава између 14 и 17 сати дневно;
  • Бебе старости 4-11 месеци: треба да спавају 12-15 сати дневно;
  • Бебе од једне до две године: требају спавати 11 до 14 сати дневно;
  • Деца у узрасту од три до пет година: Препорука је да спавају 10 до 13 сати дневно.
  • Деца од 6 до 13 година: треба да спавају 9 до 11 сати дневно;
  • Деца од 14-17 година: потребно је 8-10 сати сна дневно;
  • 18-25 година: У идеалном случају спавају између седам и девет сати дневно;
  • Одрасли од 26 до 64 године: такође би требали спавати између седам и девет сати дневно;
  • Старији од 65 година: дневно треба седам до осам сати сна.

Јесте ли довољно спавали? Јавите нам у коментарима!