Избегавајте проблеме: Погледајте како треба да седнете за свој сто

Кроз инфографику коју је направила агенција Омницоре, стручњаци кажу да продужени статички положаји могу наштетити нашем здрављу. Међутим, већину свог живота проводимо сједећи, било да се опустимо или радимо.

С обзиром на то, многи људи верују да је устајање решење проблема који су углавном повезани са радним временом. Међутим, овај положај, ако се држи дуго времена, такође може узроковати бол у леђима или врату, умор и знојење у стопалима.

Нажалост, не можете избећи седење, али могуће је умањити ризик од повреда због ове ситуације. Стога је неопходно одржавати правилно држање, слиједећи неке савјете који могу спријечити оштећење, па чак и побољшати ваше перформансе.

Идеалан положај

Да бисте одржали оптимални положај сједења током радног дана, морате да стојите главом усправно и да краљежницу подуприте да бисте подупирали стопала. Зглобови би требали бити поравнани с рукама, а руке морају бити уравнотежене тик изнад тастатуре. Очи би требале бити усмерене на врх монитора, а колена под углом од 90 °.

Столица

Чак и уз препоруке, столице такође морају да садрже неке кључне елементе за одржавање држања. Погледајте принципе дизајна ергономске столице:

1. Исправно држање

Наслони треба да буду дизајнирани тако да одржавају природну закривљеност кичме, што је критично за здраво држање. Кључ исправног положаја је подесиви лумбални ослонац тако да објект задовољава потребе различитих типова појединца.

2. Дистрибуција тежине

Седиште би требало да има темеље осмишљене како би се олакшала расподјела његове тежине по свим контактним регионима да би се смањио умор. Тако је на слици могуће видети скали боја од највишег до најнижег притиска и симулације распореда тежине седеће особе. Горња слика показује тенденцију да концентришемо притисак на доњи део леђа, док друга показује шта би било идеално за дуге радне сате.

3. Интуитивни дизајн

Столица се прилагођава корисницима различитих величина користећи тежину сваког појединца. Тако се прилагођава напетостима и ергономским карактеристикама како би се избегао осећај слободног пада. Другим речима, предмет користи вашу телесну тежину да би се избалансирао када се нагнете напред или назад, спречавајући губитак идеалног видног поља и домета.

4. Интелигентни погон

Столица има подручја са кретањем која се прилагођавају различитим величинама, облицима, положајима и кривинама кичме различитих појединаца. На тај начин није важно ко сједи у столици, јер ће то издржати наслон, промену држања, па чак и нелагодност сваке особе.

Остале препоруке

Материјал : Столица треба да буде направљена од комфорног материјала који олакшава боравак особе током дужег периода. Тканина је пожељнија јер олакшава проток ваздуха и дисање без узроковања нелагоде.

Наслон за леђа : Да би се спречило савијено држање и трошење кичменог лигамента, овај део столице треба да подржава целокупну кичму.

Подешавање висине : Пнеуматски цилиндар који вам омогућава подешавање висине столице је неопходан за одржавање исправног држања корисника тако да стопала леже на поду.

Дубина седишта : Подешавање у овом подручју је од суштинске важности за смештај различитих типова тела, јер дужина ногу и трупа не зависи од укупне висине.

Артикулација руку : Потребно је да држите руке уједначене и опуштене, као и рамена, да одржавате неутралан положај зглоба током куцања и кретања мишем. Стога наслони за руке морају имати подешавање висине, ширине, дубине и угла.

Стабилност : Да бисте стигли до различитих подручја стола и канцеларије, база столица мора бити одржива и лако се ротирати.

* Објављено 16.02.2016