Изврсно! Медитација мења генетско деловање вашег тела и побољшава ваше здравље.

Можда сте више пута чули да је медитација важна пракса која може побољшати ваше физичко и ментално здравље, а то је апсолутно тачно. Ако још увек нисте уверени да је сваки дан заустављање на неколико минута, затварање очију и фокусирање на дисање, имамо нове и занимљиве апеле на вас.

Истина је да кад подвргнемо мозак некој врсти технике опуштања, на крају активирамо рад гена чије су функције да побољшају наше здравље - да ли се добро осећао? Јер постоји и више: овај здрави генетски ланац почиње са радом након само неколико минута медитације.

Недавна истраживања о овој теми показују нам да медитација има моћ измене активности наших гена и то је можда објашњење побољшања здравља код људи који медитирају, моле и вежбају јогу.

Како можеш?

Да би то доказали, тим Херберта Бенсона из Опште болнице Масачусетс анализирао је генетски профил 26 добровољаца који нису били навикли да медитирају. Ови људи су научили технике опуштања које трају између 10 и 20 минута - у то време би понављали речи, радили вежбе дисања и настојали да се ослободе својих свакодневних мисли.

Волонтери су провели 8 недеља свакодневно обављајући ове активности, а након тог периода поново је процењен њихов генетски профил. Оно што је уочено је да су гени повезани са здравственим користима заправо активнији.

Ова генетска промена довела је до три главне практичне промене: побољшана ефикасност митохондрија и снага ћелије; повећана производња инсулина која регулише ниво шећера у крви; и спречавају исцрпљивање теломера, који помажу у одржавању ДНК стабилном и спречавају старење и старење.

Само постани бољи

Супротно томе, медитација је ослабила активност гена који узрокују хроничну упалу и узрокују болести попут високог крвног притиска и срчаних болести уопште, проблема са цревима, па чак и неких карцинома.

Истраживачи су такође могли да докажу да медитација има овај здрав ефекат у кратком року, узимајући узорке крви од добровољаца убрзо након извођења техника опуштања. Ове генетске промене дешавају се за неколико минута, што је заиста узбудљива вест.

Да би употпунили своја истраживања, научници су анализирали узорке крви других добровољаца који су тренирали медитацију 3 или више година, а показало се да су ти људи имали добро генетско функционисање и пре него што су започели медитацију, сугеришући да ове промене делују дугорочно

Медитирајмо!

Јулие Брефцзински-Левис са Универзитета Западна Вирџинија, која такође истражује медитацију, рекла је да ови резултати нису толико изненађујући ако погледамо супротно: када смо под стресом, наша тела осећају краткорочне и дугорочне лоше ефекте.

Бенсон је објаснио да је његов тим открио да што више опуштајућих активности човјек има значајније генетске промене. Тим се сада фокусира на активности које су ефикасне у лечењу хипертензије, упалне болести црева и мултиплог мијелома, врсте рака коштане сржи.

Вриједно је напоменути да све ово истраживање има за циљ промовисање добробити медитације за свакога, па чак и побољшање здравља. Међутим, треба имати на уму да ефикасне болести увек треба лечити лечењем и употребом лекова, где је то потребно.