Још 9 савета како да се осећате мање уморно

Овде смо у Меги већ говорили о разлозима који могу бити иза превеликог умора који многи од нас осећају током дана. Слиједећи исту линију, дали смо неколико савјета онима који желе напустити сто и имају мотивацију за обављање уобичајених задатака, а да се не осјећају попут мобитела са мање од 10% батерије.

Данас ћемо се вратити свакодневном умору и указати на више узрока и решења проблема; На крају, кад не желите, тешко је учити, радити, па чак и вежбати слободне активности, попут посете пријатељима и сложенијих шетњи. Погледајте следеће савете и избегавајте овакав проблем:

1 - Заборавите функцију одлагања

Да, то звучи више као казна него као савет, али додатни сан који пружа више штете него користи. Важно је устати се довољно рано да бисте имали малу рутину пре одласка из куће.

Излазити из кревета, обући прву одећу, журити четкање зуба и летјети из куће је лош посао у погледу расположења. Штавише, показало се да су људи навикли да се рано пробуде, током дана бољи.

2 - Ниси ли окружен токсичним људима?

Чак смо разговарали о њима овде у Меги и нема шансе: неки људи имају моћ усисавања наше енергије, као што објашњава остеопат Вицки Влацхонис. Истина је да људи у нашем животу утичу на нас емоционално, а у случају енергије, физички. Савет је овде да бежи од људи који се стално оговарају и жале на све и прилазе срећнијим и позитивнијим људима кад год је то могуће.

3 - Какав је ваш сексуални живот?

Многи људи кажу да су до краја дана превише уморни за секс, али истина је да је секс - посебно ако је добро урађен и задовољавајући за све који су укључени, кафе-кафа - веома занимљив начин за лаку ноћ. спавати Током оргазма, наше тело ослобађа пролактин, хормон који нас оставља опуштене.

Ако је идеја та брза рано, нема проблема! Лепши пол, рецимо, има моћ да нас учини спремнијима и мање успаванима.

4 - Можда вам недостаје магнезијум

Овај нам минерал помаже да брзо заспимо и добијемо квалитетан сан, што је пресудно за збрињавање наредног дана. Савет је да се не заборавите јести храну попут орашастих плодова, семенки, пасуља, авокада и зеленог лишћа.

5 - Да ли уживате у свом послу?

Ево још једног питања логике: ко би се сваки дан будио сретан и мотивисан ако је идеја да напусти дом и уради нешто непријатно? Можда ваш посао из снова није тако лако добити, али увек је могуће потражити активност која има више везе са вашим профилом - тако да рад неће бити тако ужасан или исцрпљујући.

6 - Да ли сте се данас сунчали?

Када се изложимо сунцу или дневној светлости чак и ујутро, наша ноћна производња мелатонина биће довољна. Ово је једна од супстанци која нас може успавати као новорођене бебе - да ли видите колико је заиста добар сан? Успут, да би мелатонин био у равнотежи, добро је да искључите телевизор и да немате телефон / таблет / рачунар у руци пре спавања.

Наравно, ако се одлучите за сунчање сунчаног дана, не заборавите крему за сунчање. Такође се сетите да нам сунце помаже да апсорбујемо витамин Д, који је неопходан за здравље костију, између осталих функција.

7 - Истакао се, зар не?

Без обзира на разлог који стоји иза ваше свакодневне иритације, кључно је да потражите начин за контролу ове иритације и анксиозности. Слиједите логику: превише стресни људи не могу лако заспати; Као резултат тога, спавају мало и лоше, што их чини још и љутијима наредног дана. То је снежна пахуља ужаса. Покушај да се склониш од ње.

8 - Да ли сте икада разговарали са својим лекаром о умору?

Понекад је стални умор, који траје чак и када сте покушали да се све промени, симптом неке аутоимуне болести. Ова врста стања више погађа жене него мушкарце, али трик је у томе да два пута не размислите пре него што потражите лекарску помоћ ако мислите да сте испробали све и даље осећате апсурдни недостатак енергије. Са здрављем се не играш!

9 - Не заборавите да уредите собу

Ако је ваша соба складиште за одећу, обућу, књиге и ситнице уопште, било би добро све ово поправити и уредити ствари. Да бисте осигурали комплетан одмор, одржавајте собу чистом, организованом и удобном. Ако је могуће, упалите неке ароматичне свеће пре одласка у кревет - мозак ће вам захвалити!

* Објављено 26.1.2016