Прерађена и прерађена храна се углавном сматра негативцем, јер између својих састојака садрже и значајне количине конзерванса, боја, соли, шећера, масти и тако даље. Добра вест је да, према Перри О. Блумберг из магазина Тиме, неке прерађене и прерађене намирнице нису тако лоше за ваше здравље. Ево који су то производи:

1 - Јогурт

Ово је одличан извор протеина, витамина Б12, калцијума и пробиотика. Тајна је одабрати производе са мање од 12 грама шећера - само погледајте на паковању.

И још увек може бити укусно!

2 - Смрзнуто поврће

Ови производи су минимално обрађени, а обично не губе храњиве састојке током замрзавања.

Делицинха

3 - Парадајз сос

Производи на бази парадајза садрже ликопен, који је добра супстанца која нас штити од рака. Преферирајте и производе са мало шећера, и мало натријума - у идеалном случају да имате мање од 140 милиграма натријума. Око на етикети!

Затим направите ту паметну резанце и спремите вечеру

4 - Гранола

У неким се случајевима гранола продаје с великим количинама шећера, па чак и натријума, али ако знате како купити прави производ, можда ћете пронаћи онај који садржи довољно влакана и протеина, што је идеално. Нема душо, ха! Прочитајте етикету и преферирајте производе без додатног шећера.

Диван начин за почетак дана

5 - Смрзнута пица

Смири се не значи да од сада можете живети од смрзнуте пице, али ако узмете у обзир да овај производ има сир и да сир има калцијум, добро смо. Такође, сос од парадајза, као што већ знате, има и ликопен. Тајна је у избегавању арома које садрже фефероне и кобасице - преферирајте оне са сиром и поврћем.

Можда најбоља ставка на овој листи, зар не?

6 - тамна чоколада

Да, можете отићи тамо и прославити. Ово одушевљење је богато флавоноидима и добро је познато да помажу у подизању нашег нивоа доброг холестерола, па чак и да уравнотежују крвни притисак. Ова врста чоколаде такође ослобађа серотонин, супстанцу која нас чини срећним - сви смо овде сведоци, зар не? Добра чоколада је она направљена са најмање 70% какаа.

НЕ. ОВО ЈЕ НАЈБОЉА ТОЧКА

7 - Маслац од кикирикија

Ово одушевљење које никоме није нимало пријатно је пуно влакана и масти које се сматрају здравим. Само не претјерујте са кушањем финих делиција - такођер преферирајте мање слатке верзије и без доданих састојака попут хидрогениране масти и других шећера.

Да ли сте и ви пљували?

***

Да ли сте забринути да ли ћете јести добро и здраво? Коментирајте на Мега Цуриос Форуму