Савршено! Ових 9 дневних навика могу вас осетити мање боли

Осећање бола је сигурно међу искуствима која нас највише изневере. Срећом, постоје лекови који помажу у ублажавању већине болова, али оно што многи људи не знају је да не треба увек да прибегавамо најближим лековима, чак и зато што мале дневне навике могу умањити мало бола - савети које ћете видети на у наставку су све научно доказане. Погледајте:

1 - Дајте обећања

Да, звучи бизарно, али студија из 2009. утврдила је да када особа даје обећања и заклетве, ниво бола им се знатно смањује. Такође, обећање побољшава откуцаје срца и смањује перцепцију боли - то није случај само код мушкараца који су доживели неку врсту трауматичног искуства, попут саобраћајне несреће.

Наводно, када дајемо обећања, наш мозак активира област награде и индукује одговор који поништава везу између страха од бола и перцепције боли.

2 - Пригрлите себе

Научници заиста чине све како би открили како људско тело функционише. У студији из 2011. укључено је 20 људи, од којих су сви добили болне струјне ударе. Коначно, истраживачи су схватили да они са рукама прекриженим на нивоу груди, као да се загрљују, имају најмање болова - то је зато што се мозак збуњује и не зна одакле долази. овај подстицај додира. Када сте у недоумици, не шкоди покушају.

3 - Слушајте музику

Није да вам је потребна научна студија да бисте слушали музику, али бука коју ваш омиљени бенд ствара може умањити бол који осећате, чак и ако сте недавно имали операцију. Такође је познато да смртно болесни пацијенти осећају мање бола током слушања музике.

4 - певање

Певајте сами, под тушем, у кухињи, на улици, у караокама са пријатељима. Певај. Уместо да певате заједно са музиком коју слушате - истраживање је открило да то не само да смањује бол већ побољшава расположење.

5 - Прихватање људи

Расподјела загрљаја је начин не само показивања наклоности, већ и снижавања нивоа хормона кортизола, за који се зна да нас под стресом чини. Још је боље ако је загрљај дуг и траје најмање 20 секунди - онда га, наравно, треба дати некоме с ким имате интиму, тако да се ни вама ни особи која вас држи не осећате непријатно.

6 - Масирајте подручје око бола

Због тога мозак "обраћа више пажње" на подручје које боли, смањујући на тај начин фокусираност на сам бол. Ова тактика делује нарочито добро код болова у ударцима, као што је случајно када случајно ударате ногом у кревет.

7 - Данце

Поред одличне физичке активности, плес ослобађа и ендорфине, који су супстанце које могу умањити нашу бол и заузврат нам пружају осећај благостања. Ако можете, заплешите са неким другим, ефекат је још бољи због друштвене и афективне везе.

8 - Секс

Секс такође помаже телу да ослобађа ендорфин, а када је реч о ендорфину који се ослобађа између листова, добро је познато да су одлични за ублажавање мигренозних болова. Ако немате с ким да имате секс, не брините: мастурбација, која је више него здрава, има исти ефекат.

9 - Гледајте филм о комедији

Истраживање из 1980-их открило је да гледање филмова о комедијама није само забава, већ и одлична вежба за оне који пате. То је зато што нас смех чини добро расположење, а добро расположење нас заузврат осећа мање боли. Новија истраживања већ су доказала исту теорију.

***

Наравно, ниједан од ових савета не замењује добар лекарски састанак. Ако вас већ неко време боли, посетите лекара и следите његове препоруке.

* Објављено 12.3.2015

***

Јесте ли знали да је и знатижељна Мега такође на Инстаграму? Кликните овде да нас пратите и останете изнад ексклузивних занимљивости!