Зашто топла купка побољшава сан?

Истраживање Америчке академије медицине спавања открило је да један од три одрасла Американца има симптоме несанице. Студија је такође истакла да се више од 100.000 саобраћајних незгода сваке године догоди као резултат возача који су заспали за воланом. Поред тога, потешкоће у спавању могу довести до других озбиљних здравствених проблема као што су хипертензија, дијабетес, срчани удар, мождани удар и депресија.

Људи који пате од несанице често посежу за рецептима или природним лековима за регулисање сна и обезбеђивање адекватног одмора. Али наука објашњава да добра топла купка такође може помоћи у овом процесу.

Истраживање научника из Хјустона и Калифорније у Сједињеним Државама прегледало је више од 5000 студија сна и унакрсно навело неке податке о топлим и топлим купкама као начин да се побољша квалитет спавања људи. Према подацима, десетоминутна купка са температурама између 40 и 42 степена (у истраживању се користе 104 и 109 Фахренхеита) може значајно побољшати сан. Истраживање је такође показало да ако се врућа купка узима један до два сата пре спавања, брзина особе убрзава за 36%.

Али не само то, већина људи каже да је осим спавања брже и квалитет ноћног одмора био много бољи него ноћи без топле купке пре спавања.

Шта је објашњење?

И зашто топла купка помаже да се побољша сан? Наука објашњава: током 24 сата наше тело се подвргава промени температуре, вишим температурама ујутру и ноћу и нижим током спавања. Када почнемо да спавамо, телесна температура мора да пада, када се вруће тушира, проток крви уноси топлину у површину (нарочито руке и ноге) и одбија топлину у околину, што изазива пад температуре.

Зато се туширајте сат или два пре спавања, када коначно легнете, ваше тело је потпуно опуштено и у идеалном је стању да бисте започели дуг и угодан сан.

Па ко ће тестирати теорију?