Здравствено питање: 17 просвјетљујуће чињенице о холестеролу
Када је у питању медицински преглед, један терор је консензус: холестерол. Ова мала реч има знатижељне моћи, па због ње лекар може да препоручи драстичне промене исхране и здравствених навика - у неким случајевима чак и оперативне захвате. Ударан од свих, холестерол је негативац о коме мало знамо, да ли сте приметили? Листа 25 окупила је неке радозналости о поменутим чијим, а ми смо одлучили да их поделимо - проверите:
1 - разлике
Холестерол је нерастворљив у крви и зато путује нашим крвотоком и транспортује се у каријери познатој као липопротеини. Постоје две врсте липопротеина: липопротеин ниске густине (ЛДЛ), који је „лош холестерол“, и липопротеин високог густина (ХДЛ), који је "добар холестерол".
2 - У пракси
ЛДЛ се сматра лошом страном холестерола јер његова структура погодује стварању масног плака унутар артерија, што их чини мање флексибилним. С друге стране, ХДЛ се сматра добрим управо због његове моћи да уклања лоше наслаге холестерола из унутрашњих зидова наших крвних судова.
3 - у ланцу
Наше цело тело се ослања на холестерол за правилно функционисање, јер игра важну улогу, на пример, у хормонском, неуронском и пробавном погледу.
4 - Разлика између производње и уноса
Јетра производи 75% холестерола који користи наше тело. Осталих 25% зависи од тога шта изаберемо да једемо.
5 - Обавештење
Процјењује се да 2, 6 милиона људи сваке године умре широм свијета захваљујући болести узрокованој високим холестеролом.
6 - Препорука
Након 20 година, неопходно је извршити тестове крви како бисте проверили ниво холестерола и триглицерида, друге врсте масти у крви.
7 - Међу шампионима
Међу намирницама богатим холестеролом је и јаје: свака садржи 180 милиграма.
8 - Биланс
Имати висок холестерол је лош посао, али имати и врло низак ниво. На пример, труднице, ако немају довољан ниво холестерола, могу превремено родити.
9 - две стране
Високи ниво лошег холестерола може проузроковати срчане ударе, затајење бубрега, цирозу јетре и еректилну дисфункцију. Тај исти холестерол, када је у нормалним нивоима, је критичан за здрав сексуални живот, јер олакшава производњу полних хормона прогестерона, тестостерона и естрогена.
10 - родне разлике
Опћенито, мушкарци имају виши ниво холестерола од жена, али то се мијења када достигну менопаузу, стару око 55 година. Од тог тренутка ниво холестерола у женском телу расте и чак је виши од оног који у просеку одржавају мушкарци.
11 - Добар је за кожу
Холестерол је неопходан за заштиту коже јер га одржава хидрираним и заштићеним од сунчевих зрака. Такође је пресудан за производњу витамина Д, неопходног за здравље костију.
12 - Најбоље је избегавати
Прерађена храна попут чипса, чипса, колача и крекера често је богата транс мастима. Ова врста масти је проблематична јер подиже ниво лошег холестерола и снижава добар ниво холестерола.
13 - Чисто маслац
Како се молекули холестерола залепе на зидове артерија, тако се и они залепљују, стварајући танке слојеве који током времена изазивају зачепљење. Слојеви холестерола који се накупљају у артеријама врло су, визуелно гледано, слојеви путера.
14 - Како се бринути о себи
Неке једноставне промене у прехрамбеним навикама могу снизити ниво лошег холестерола и смањити шансе за развој неких болести. У том смислу, кладите се на поврће, рибу, зоб, бадем, маслиново уље, орахе и чак високу тамну чоколаду од какаа.
15 - Кретање тела је увек добро
Добра вест је да не само да исхрана може да регулише ниво холестерола у вашем телу, већ и физичка активност - 30 минута дневно дуго је време.
16 - Остали негативци
Остали фактори који могу повећати ниво лошег холестерола у нашем крвотоку укључују пушење, прекомерну употребу алкохола, па чак и стрес.
17 - Основно
Мајчино млеко је богато добрим холестеролом, основном супстанцом за бебин кардиоваскуларни и мозак развој.
***
Узимајући самоанализу, да ли верујете да вам здравље иде добро? Запамтите да је у случајевима сумње увек препоручљиво потражити лекарску помоћ, редовно вршити прегледе и водити здрав начин живота.
* Објављено 01.06.2016
