Синдром изгарања: научите да препознате ако имате или можете

Модерност има своје недостатке, а један од њих је синдром изгарања, о коме ћемо сада говорити. Познат и као синдром емоционалне исцрпљености, овај поремећај је готово увек изазван стресом на радном месту када преоптерећење задацима и колекцијама узрокује пропадање нашег мозга.

Према др. Драузио Варелла, највише су погођени професионалци у образовању, здравству, социјалној помоћи, људским ресурсима, затворски службеници, ватрогасци, полицајци и жене које раде двоструко. Када имате осећај да ћете експлодирати од стреса, када изгубите интересовање за друга подручја и кад се ваш радни учинак смањи, то може бити крива за изгарање.

Форбес је објавио листу симптома који су карактеристични за синдром. Погледајте доле:

1 - Исцрпљеност

Осећај уморности све време је типичан за овај синдром. И важно је знати да постоји и физичка и ментална исцрпљеност. Осећај да немате енергије за било шта увек је знак упозорења.

2 - Недостатак мотивације

Ако вас ништа у животу не чини срећним, мотивисаним, жељним да се укључите у неку активност или неку врсту друштвене интеракције, добро је бити будан, посебно ако је тај осећај сталан. Још један знак недостатка мотивације су велике потешкоће при устајању из кревета или на послу.

3 - Негативне емоције

Када вам у глави превладавају негативне мисли и осећате да је оно што радите неважно, морате бити свесни. Ако та навала песимизма не прође, критичко је тражење медицинске и психолошке помоћи.

4 - Когнитивне потешкоће

Синдром изгарања утиче на синапсе мозга, које су везе између неурона који нам омогућавају обављање различитих активности. Када се те везе не формирају оптимално, наше когнитивне способности су ослабљене. Ако је тешко обратити пажњу, усредсредити се или остати фокусиран, будите свесни. Те когнитивне тешкоће такође ометају нашу способност доношења одлука, решавања проблема и памћења важних ствари.

5 - Најгори професионални учинак

Ако сте пре годину дана мислили да сте пуно бољи у послу, да можете ефикасније да радите свој посао, а сада то једва можете да урадите, објашњење овог пада квалитета и продуктивности може бити изгарање. Ако је осећај незадовољства сопственим перформансом одавно превладао, још више забрињава.

6 - Међуљудски проблеми

То се може догодити на два начина: или се сукобљавате и свађате све више и више негативно са људима у вашој породици, пријатељима и колегама или једноставно осећате да се изолирате од њих.

7 - Не водећи рачуна о себи

Код људи чији се синдром манифестује, недостатак бриге о сопственом телу и свом здрављу је чест: превише пијете, пушите, седете, слабо једете и мало спавате. То су људи који често злоупотребљавају оно што их умирује, попут алкохола, и оно што мисле да их чини енергетским, попут кафе.

8 - Бити код куће размишљајући о послу

Ако су проблеми са послом ваша компанија када дођете кући, пазите. Потрошити превише енергије на размишљање о радним питањима је лоша ствар, јер спречава ваш ум да се опорави од стреса са којим сте се суочили током дана. Једном кад изађете из канцеларије, престаните размишљати о томе.

9 - Незадовољство

Синдром чини да се људи осећају мање и мање задовољним личним и професионалним питањима. Такође је уобичајено осећати да сте „заглавили“ у датој ситуацији, без снаге да кренете или започнете нове активности.

10 - Здравствена питања

Уобичајено је да синдром може да нанесе физичку штету, посебно када говоримо о дугим периодима стреса. У том смислу, особа на крају развија пробавне проблеме, срце, депресију и дебљање.

Ја сам се идентификовао са свим тим, шта сад?

Ако вам се горњи симптоми доимају верним описом вашег живота, прво што морате да урадите је да не паничарите. Баш као што особа са бубрежним каменом тражи лекарску помоћ, стресном професионалцу ће можда требати помоћ стручњака.

У овом случају, идеал је заказати састанак код психијатра, јер лечење изгарања укључује употребу антидепресива и терапију.

Било како било, како бисте спречили да се проблем појави, можете предузети неке практичне кораке који побољшавају нечији живот. Опуштање, на пример, од суштинског је значаја - то можете учинити слушајући музику, медитирајући, читајући књигу, дружећи се са пријатељима и радећи угодне ствари.

Штавише, критично је да имате интересантан живот изван радног окружења. Бављење спортом, бављење волонтером или пријава једном заувек у разреду зумба које обоје желите да урадите су само добре ствари.

Иако смо све више повезани са свима и са свима, идеал је да се ваш живот не врти на друштвеним мрежама, а с времена на време вам је мобител тих, искључен. Поставите времена за проверу е-поште, искључите телефон док ручате, не доносите таблете, рачунаре и слично у свој кревет.

Такође је пресудно да спавате довољно да би ваш мозак имао времена да поврати своје енергије. Већ постоје истраживања која доказују да је спавање мање од шест сати дневно одличан начин за развијање изгарања. Лоше спавање вас умара, снижава мотивацију и чини вас стреснијом особом - да бисте сазнали колико сати треба да спава сваки дан, на основу својих година, кликните овде.

Људи који су у кризи са изгарањем такође имају осећај да неће имати времена ни за шта и неће моћи да извршавају потребне задатке. У том смислу, увек је вредно задржати се организационе шеме. Можете направити списак обавеза, истичући своје приоритете - тако да не морате размишљати о свему што бисте требали учинити.

Случај Андреа Мота

Можда још нисте чули за причу Андреа Мота. Дуго је радила као извршни директор компаније О Ботицарио. У то време је руководио тимом од четири директора, 700 запослених и 1.000 франшиза - осим тима од 25.000 запослених који је такође индиректно контролисао.

Према њеним изјавама, објављеним у часопису Гламоур, њен пут је достигао 14 сати рада дневно. То је та ствар: што је већа одговорност, већа је посвећеност.

Једном приликом, док је била на одмору са породицом у Бахији, Андреа је помислила да има мождани удар: све је почело са много главобоље, менталне конфузије и индиспозиције која је неће пустити из кревета; онда су му се руке смрзнуле. У болници је дијагноза била другачија од "можданог удара" за који је веровала да је узрок њене нелагодности. Андреа је имала синдром изгарања.

Неколико месеци касније она се радикализовала и одлучила да поднесе оставку. Данас бивша извршна директорка проводи своје време у потрази за новом професијом: похађа курсеве кувања, фотографије и јоге, и наравно наставља психолошки третман. Жена храбрости, ха!