Погледајте 4 утицаја који вас могу дебљати

Нема смисла. Све време смо окружени искушењима хране и утицајима који нас могу натерати да једемо више. Резултат је често додатна тежина на скали и, у многим случајевима, жаљење због попуштања жељама.

У ствари, утицаји о којима причамо могу бити свугде и људи су нам најближи, попут наших другарица, породице, сарадника и пријатеља. Према чланку Алисон Гвинн из Хеалтх, истраживање је показало да ако једете с неким другим, на крају једете 33% више него да сте сами.

И то је пуно, зар не? Нарочито за оне који требају да контролишу тежину. Погледајте главне „осумњичене“ због којих бојкотујете исхрану и како доћи до тога да останете у форми:

1 - Ваш партнер

Ко никада није убио тај огромни хамбургер са помфритом само да би пратио жељу "великог момка"? Или, да ли сте стекли нездраве прехрамбене навике од особе са којом живите? Због онога што научници називају „заједничко окружење“, шанса да особа постане прекомерна тежина је 37% већа ако је и њихов партнер претешки.

Према неким нутриционистичким стручњацима, једно од решења може бити одвајање хране једна од друге у ормарима или фрижидерима, али то не спречава да, у тренутку јаке глади, они који једу мање заврше нападом посластица вашег партнера. У сваком случају, важна ствар је увек добар разговор да бисте ускладили оно што вам може наудити.

Да не спомињем да ако је ваша вољена особа на линији гојазности и лоше једе, можда јој пријети озбиљна опасност од озбиљне болести. Стога је вриједно разговора да се њих двоје разумију што здравији начин исхране и можда пођу у пару у договору са специјалистом за исхрану.

2 - Ваша деца

Према здравственом чланку, истраживање је показало да мајке конзумирају око 400 више калорија дневно него жене без деце. Једно од објашњења је да многе мајке често једу своје оброке и такође заврше храњење са својом децом.

Постоје и маме које мрзе отпад и на крају једу остатак своје деце остављене на тањиру, бројећи више калорија, а то одговара и тати. Због тога је важно бити опрезан и одржавати равнотежу, бирајући и здраву храну коју ћете поделити са малишанима.

3 - Ваш најбољи или најбољи пријатељ

Одбијање вечере или чак и ужине са пријатељем довољно је тешко, зар не? Нарочито када је реч о оном који ти је најдражи међу свим пријатељствима. Такође, оно што се обично дешава је да завршимо са нашим најбољим пријатељем када је у питању јело укусних и калоричних ствари.

Према једном истраживању, ваша шанса да постанете гојазни повећава се за 57% ако је неко од ваших најближих пријатеља тежа и ако ужива у добром оброку. Дакле, ако нисте расположени за тежину, али не желите престати уживати у друштву свог пријатеља током оброка, можете га обавестити чим наручите (или припремите) нешто здраво.

Друго решење је понудити да поделите тањир и додате салату у наруџбе. Према Хеатлху, друга истраживања универзитета Аризона Стате показала су да је већина пријатеља попут "Мариа иде с другима." Дакле, ако желите да преузмете водећу улогу у здравој исхрани, вероватно ће ваш пријатељ следити то. Направите тест.

4 - Ваши сарадници

Радно окружење је такође још један проблем за неке људе који не могу да одоле застарелим посластицама попут колачића и чоколаде међу колегама током услуге. Да не спомињем мале рођенданске забаве. Други проблем су пословна путовања, ручак и вечера, на којима се хипстер може завршити.

Према студији са Државног универзитета у држави Георгиа, ако вечерате са групом од седам или више људи, можда ћете на крају јести 96% више него што је то нормално! Овим, ваше најбоље оружје планира.

Дођите рано и добро размислите о менију, фокусирајући се на лакше опције, а затим лако узмите алкохол, који вам може додати још више калорија (или непотребне срамоте). Лосос са роштиља са лаганим сосом и поврћем је добар и укусан ред.