Да ли патите од "пре-понедељка синдрома"? Научите како да побољшате своје расположење

Ко никада у недељу увече није осетио тугу знајући да се викенд завршава и да ће наредног дана бити понедељак? Тај осећај обесхрабрења погађа готово све, а у неким случајевима може бити и прилично тежак. Али, према Гвен Моран са портала Фаст Цомпани, на сву срећу, имамо неколико ствари које можемо учинити да смањимо патњу.

Према Гвен, америчко истраживање показало је да више од 75 процената америчких радника пати од "синдрома пре секунде", а на њега су погођени многи студенти. Како објашњава, у многим случајевима проблем је повезан са незадовољством послом, сукобом са колегама, недостатком перспективе и тако даље.

О чему се ради?

Добро полазиште је да схватите шта тачно изазива такву узнемиреност и покушате да се носите са ситуацијом. Дакле, ако је проблем незадовољство послом, можда би било добро започети прављење планова за будућност; Ако је проблем везан за лични сукоб, онда покушајте пријатељски да решите своје разлике.

Истина је да су сукоби на радном месту много чешћи него што можда мислите, а изузетно је важно научити како оставити проблеме у канцеларији, нарочито када дође петак - а са њим и викенд. Још један савјет је да покушате опростити колегама и надређенима за њихове неуспехе, а не да се понашате због онога што су учинили и због чега сте полудели, јер ће вам ово помоћи да се ослободите неког свог беса.

Организујте се

У петак, када долази крај пословања, то је као да је тастатура рачунара, миш, оловка, столица итд. шок! Наша највећа жеља је да једноставно све одбацимо и одемо, зар не? Па, према Гвен, пре него што отрче из канцеларије, свима треба неколико минута да се организују и испланирају активности за следећу недељу.

Зато одвојите време за брзу проверу информација и проверите да ли имате све ресурсе потребне за обављање својих задатака. Ово ће вам помоћи да идентификујете изазове и препреке које предстоје и да избегнете изненађења. Тако ћете се осећати сигурније и спремније за руковање својим послом, што ће умањити осећај анксиозности.

Наравно, постоје неке досадне ствари које је немогуће избећи, попут непродуктивних и бескрајних састанака већ у понедељак ујутро. Међутим, ако можете да говорите, закажите ове састанке за касније - и покушајте да одложите ране сате да бисте започели занимљив пројекат или размењивали идеје са колегом са којим добро сарађујете.

С друге стране, ако је ваш озбиљан случај демотивације, Гвен предлаже да поставите личне циљеве и пронађете неко време - по могућности понедељком - да спроведете своје планове у дело. Можете почети радити на промоцији, учењу новог језика, похађању курса или постдипломског студија, било чему што вам може помоћи да добијете оно што желите.

Викенд је викенд!

Пошто рутине постају све луђе и залуђеније, нормално је да многи људи користе викенде да би решили многе ствари које се пре тога нису могле решити. Међутим, према Гвен, суботу и недељу требате пажљиво организовати и водити рачуна да уместо да потрошите сву енергију на проблеме и бриге, одвојите време за опуштање и радите ствари које вас чине срећним. .

Можете чак испланирати забавну или опуштајућу активност у недељу увече и на тај начин заобићи тугу и анксиозност везане за друго. Такође је важно имати на уму да је врло лако идентификовати све ствари које нас узнемирују и гријеше. Према томе, фокусирање на добре тачке, промена става и покушавање „да се чаша види пунија од празне“ је веома корисна вежба.

* Објављено 30.10.2015