Убрзане мисли су на пример код особа које пате од тескобе, високог нивоа стреса и несанице. У основи, убрзано размишљање је онај осећај да ум уопште не може да остане. Тешко се концентрирати на дневне задатке, читати нову књигу, разговарати с пријатељима, па чак и заспати. Ево неколико трикова како да мало смирите главу:

1 - Да ли сте чули за когнитивну дистанцу?

Сматрајте своје проблеме као да су туђи, па је лакше престати се бринути о њима. То функционише зато што наш ум има бриге које нису увек смислене, а понекад чак ни истините.

На пример, ако се особа са којом се виђате понаша другачије, ваша прва реакција је веровање да имају аферу. Можда је само то што брине о послу или напорније ради него што би желела. Није ли то оно што бисте рекли пријатељу?

Хладно размислите о својим бригама

2 - Понесите своју мантру

Не будистичка мантра - осим ако, наравно, не желите - већ ту реч или фразу која се психички понавља кад год се морате смирити. Ствари попут "настављања" или "живот је добар" могу бити добра понављања за узнемирена времена, па чак и најтиша - позитивна размишљања су у реду, знаш?

Биће све у реду =)

3 - Фокус на садашњост

Неразмишљање о прошлим грешкама и будућим страховима начин је уклањања тежине онога што не можете да контролишете. Учите из онога што је пошло по злу, пропустите шта је било добро, дубоко удахните и наставите.

Оно што је важно је сада

4 - Ставите ствари на папир

Писање, само по себи, је пракса која успорава ваше мисли, уосталом и за време писања. Узми добру стару свеску и стави шта ти падне на памет од брига до радости. Кад су вам мисли у мислима, оне могу створити хаос, али када их ставите на папир, можете их видети на прикладнији, организовани начин.

Ако је ово необична пракса за вас, пре него што почнете да пишете, одвојите тренутак да размислите шта желите да ставите на папир и немојте очекивати да ћете постати нова Неруда или Лигиа Фагундес Теллес - ако се то деси, сјајно, али идеја је ионако пишу само као неку врсту терапије.

Писање је увек добро!

5 - Удахни

Дисање је од суштинске важности за смиривање расположења вашег симпатичног нервног система, који је и поред свог имена одговоран за неразумну агонију коју понекад осећамо. Одбројите до три док пуните плућа ваздухом, а до пет док их испразните. Држите ову вежбу неко време, а док је радите, обратите пажњу само на своје дисање. У овом посту постоји чак и ГИФ који вам помаже у томе.

Не подцењујте снагу дисања, ха!

6 - Имајте стрпљења

Не очекујте да ћете следити све горе наведене савете у само једном дану и престати брзо да размишљате након тога. Потребно је време за стварање нових навика, а када је у питању ваше ментално благостање, можда ће бити вредно вашег времена да инсистирате и понављате ове вежбе свакодневно.

Такође је вредно запамтити да убрзане мисли могу бити иза неких менталних стања као што су анксиозност, биполарни поремећај, па чак и депресија. Ако ове вежбе не помогну ни након дуже праксе, размислите о потрази лекарске и психолошке помоћи.

Велике промене се обично не дешавају преко ноћи

***

Да ли имате или сте икада имали убрзане мисли? Коментирајте на Мега Цуриос Форуму