Пазите, несанице! Неурознаност објашњава како недостатак сна може чак и да убије

Колико знамо о сну? Познато је да је ово једна од активности коју већина људи обавља у свом постојању: ако живите до 90 година, сигурно ћете их око 32 провести спавајући. Спавање нам је од виталног значаја као и храњење или конзумирање воде. Према томе, ускраћивање ове активности може нас убити.

А спавање није својствено људима, јер ову активност делимо са већином врста, од осталих сисара до инсеката или гмизаваца. Научници за спавање сада долазе у епске несугласице око корисности сна. Неки предлажу да је сан неопходан за памћење, док други тврде да сан функционише као средство за чишћење мозга.

Међутим, оно што се данас у овом хаотичном свету сигурно потврђује јесте да спавамо све мање и мање, а кад то учинимо, спавамо лошијег квалитета него што су то имали наши бака и деда пре.

Хаос

Свакодневна журба, бескрајни састанци, алкохол, никотин, лекови, употреба електронике, бриге и сва тренутна лудила спречавају нас здравији спавати, што је неопходно за функцију мозга.

И шта све ово може изазвати недостатак квалитетног сна? Према чланку на веб локацији Фаст Цомпани, спавање лоше (или уопште не спава) може проузроковати недостатак пажње и концентрације, неуспех у доношењу одлука и учинити људе мање поузданима. Према чланку, недостатак сна може чак и да убије.

То је због тога што су све наше активности и „вишекласно“ понашање уништили нашу способност филтрирања небитних информација, како је објаснио Мицхаел Цхее, истраживач сна на Националном универзитету у Сингапуру. У једном од својих експеримената, Цхее је позвао волонтере да учествују у једном једноставном задатку: притиском на дугме када је упалило светло. За људе који су спавали лоше, чак је и ова лака активност постала промашена.

Чланак Фаст Цомпани, такође заснован на истраживању објављеном у Тхе Телеграпху, наводи да недостатак сна може бити чак повезан са великим несрећама као што су Чернобил и недавно слетање воза у Њујорк.

Кад су у питању саобраћајне несреће, недостатак сна је главни узрок. "Опасност је када се деси онима који возе или прате информације. Мозак је" подешен "у погрешно време", каже Цхее. И не само то: недостатак сна може довести до срчаних, неуролошких и слабих срчаних болести. имунитет

Који је идеалан износ?

Истраживачи сугерирају да нам заиста треба тих осам сати сна дневно. Према објављеним подацима, Американци у просеку спавају око шест сати ноћи, иако проводе седам и по сати у лежању.

Ако патите од несанице или било којег другог поремећаја повезаног са спавањем, потражите стручњака из ове области како би решио свој проблем.

Такође имајте на уму своју дневну рутину: да ли имате прекомерну тежину, редовно вежбајте, једете добро или не, пијете или пушите. Покушајте да водите здравији живот да бисте добро спавали. Често, уз неке мање промене током дана, ваш сан може бити много бољи и одморнији.