Шта се дешава када избаците угљене хидрате из исхране?

1 - Када ваше тело нема угљене хидрати за варење, оно почиње сагоревати масти

Смањење уноса угљених хидрата значи значајно смањење количине калорија које свакодневно конзумирате. Ова промена узрокује да ваше тело сагорева ону масти која се складишти како би имала енергију за рад. Све је некако логично: ако мотору дате мање горива, користиће онај који је резервисан.

Ако је ваш циљ да смршате, савет је да се бавите неким физичким активностима изјутра, јер је то начин да натерате тело да сагорева складиштену масноћу.

2 - Ваша глад се смањује

Тешко је вјеровати да ће вам смањење количине хране учинити мање гладнима, тако да морате схватити како се овај процес догађа. То нису калорије које задовољавају вашу глад - то су хранљиве материје. Здраве масти, протеини и масти су сјајни за ово.

Сада, ако једете пуно празне висококалоричне хране и ваше тело их лако претвори у шећер и масноћу, постајете гладнији. То је оно што вас може учинити грицкалицом, јести колачиће, колачиће и тако даље.

Да бисте променили ову парадигму, направите тест и почните да једете храну богату протеинима, влакнима и здравим мастима. Кладите се на опције попут грчког јогурта, воћа, поврћа, јаја, семенки и слично.

3 - Опсег струка ће се смањити

Добре вести за оне који желе да смршају на стомаку. Смањење уноса једноставних угљених хидрата (оних направљених од белог брашна, као што су хлеб и колачи) и повећавање уноса хране са високим садржајем влакана узроковат ће да се масноћа у трбушној регији знатно смањи.

Успут, занимљива знатижеља зашто накупљамо више масноће у трбуху: наше црево има микроорганизме који нам помажу да пробавимо храну и елиминирамо отпад касније. Једење премало влакана или премало храњиве хране слаби ове микроорганизме - шећер, с друге стране, храни „лоше“ микроорганизме који нас чине натеченима и чине да нам стомак изгледа већи. Ако имате чувено "лењо црево", разлог може бити у вашој исхрани. Кладите се на интегралну храну, воће и орашасте плодове.

4 - Шансе да развијете дијабетес су ниже

Једноставни угљени хидрати садрже велику количину шећера, а прекомерна потрошња ове врсте хранљивих састојака дугорочно може узроковати да уравнотежите производњу инсулина у телу и на тај начин развијете дијабетес. Озбиљно: Направите месечни тест, смањите потрошњу једноставних угљених хидрата, повећајте количине влакана и протеина и видећете резултат.

5 - Ваши мишићи јачају

Истина је да је готово свака друга храна боља од једноставних угљених хидрата, а то има везе са чињеницом да у тој храни нема готово никаквих протеина и других хранљивих састојака. Када почнете јести здравију храну, ваше стање мишића постаје боље развијено и структуирано. Мање слаткиша и тестенина. Више воћа, орашастих плодова, поврћа, јаја, семенки и интегралне хране.

6 - Осећате се спремније и енергичније

Не кажемо вам да сечете све угљене хидрате у вашем животу, разјасните! На пример, кувани кромпир (не помфрит), браон пиринач и пасуљ су храна која садржи угљене хидрате, али и друге хранљиве састојке.

Преферирање цјеловите хране и препуштање природној храни као што су воће и поврће је паметан избор. Ове опције дају вашем телу више енергије, чак и зато што се лако не пробављају - осим тога, на пример, влакна набубре након гутања и дају нам ноторни осећај ситости. Испробајте нове опције за ручавање - банана, на пример, зоб, укусна је и здрава!

***

Мега се такмичи за награду Дигитал Инфлуенцерс, а можете нам помоћи да будемо двоструки прваци! Кликните овде да сазнате како. Уживајте у нашем праћењу на Инстаграму и претплатите се на наш ИоуТубе канал.