Да ли превише размишљања о проблему помаже или омета?

Из неког разлога сте се свађали с неким с посла и имали сте компликован дан. Расправа, и шта се може, а не може догодити због ње, је тема која почиње да доминира у вашем уму, а ви настављате понављајући дијалоге и питате се шта бисте могли да кажете и шта сте требали да пропустите - ове мисли вам забијају у ум. лежиш по цео дан, за време туширања које одводиш кући, па чак и за време несанице која ти прави друштво када дође ноћ.

Сасвим је могуће да смо сви имали овакво искуство, размишљајући о ситуацијама и размишљајући о томе како да решимо одређене проблеме. Питање је, да ли нам превише размишљања о нечему помаже или нас само повређује? Ста мислис? Истина је да превише размишљања о неком проблему може нам учинити јако лоше - ево три опасности ове приче о животу чекићем о истој теми:

1 - повећава ваше шансе за развој неке врсте менталних болести.

Истраживање из 2013. показало је да ментално оживљавање својих проблема, грешака и ствари које нису ишле по плану је став који повећава ваше шансе за развој неке врсте менталних болести, попут депресије и анксиозности.

Најгоре од свега, румунирање ствари је зачарани круг који је тешко разбити: што више размишљате о томе што је пошло по злу, више се ваше ментално здравље оштећује, и више сте склони размишљати о лошим стварима.

2 - Умањује вашу способност решавања проблема

Још једна ствар која је научно доказана: буђење на тој дискусији или породични проблем представља начин да појачате за себе све своје „мане“, а то је нешто што једноставно парализује вашу способност за рационалну анализу.

Кад превише размишљате о неком проблему, све вам је теже пронаћи начин да га решите. То је нешто због чега тонете у грешке уместо да пронађете начине како да исправите читаву ствар. Чудно је размишљати о томе, али чињеница је да роњење главом у проблем не тера нас да предузмемо добре кораке за његово решавање.

3 - нашкодите сну

Ко никада није изгубио сан због превише размишљања? То је зато што чак и без тога да схватимо, на крају доводимо до прекомерног рада ума, а онда треба много дуже да се угасимо и будемо мирни, што је неопходно за добар ноћни сан.

Безброј истраживања о овој теми већ је доказало да уношење бриге у кревет потенцијално успорава наше време и квалитет сна, управо зато што стално размишљамо изнова и пре него што се коначно одлучимо опустити и заспати.

4 - А како престати превише размишљати о проблемима?

Ако сте се идентификовали са оним о чему смо до сада разговарали, немојте паничарити. Добра ствар у сазнању да имате проблем је што из ваше свести можемо радити на његовом решавању.

Кад год схватите да превише размишљате о нечему лошем и да вам повећава стрес и проузрокује да сан нестане, дубоко удахните и размислите да ли имате моћ да промените ситуацију или не. Ако не можете, као што је случај са прогнозом кише тачно на дан вашег одмора, схватите да то није ваша кривица и да су се већ догодиле друге сличне ствари, забринуте вас и прошле.

Ако можете променити ситуацију, као што је случај у свађи са вашим најбољим пријатељем, размислите о томе шта ћете му рећи, напишите то ако је могуће и усредсредите се на чињеницу да ћете нешто предузети да промените сценарио.

Схватите да се румењење прилично разликује од решавања проблема и увек покушајте да избаците свој ум из овог мора забринутости тако што ћете га усмерити на мирнија и спокојнија места. Потражите начине за снизење нивоа стреса - медитација, вежбање, који позивају особу која увек разуме шта кажете.

Још једна лепа ствар је имати на уму њихове квалитете и снаге, памтити их кад год нешто пође по злу. Ниси за све крив што се догађа, а лоше ствари се обично могу заобићи. Ако не можете: живот који следи.