Веома чест став вас чини мање интелигентним и срећним, знате?

Овде смо већ известили у Мега Цуриосо резултатима недавног истраживања које су израчунале идеалну количину сна на основу различитих старосних група, сећате се? У основи, ако имате између 14 и 17 година, идеално је да спавате између осам и десет сати дневно; сада, ако имате између 18 и 25, седам сати сна ће вам помоћи, али то време може се продужити на девет сати - овде погледајте читав списак.

Сада будимо искрени: 2015. године, када живимо са нашим паметним телефонима у руци све време, када Нетфлик одлучи да створи фантастичне серије - сада ћемо чак имати и бразилску продукцију! - када МастерЦхеф заврши тако касно и кад се чини да живимо у ери у којој доминирају невероватни кафићи, спавање је изгледа пало у позадину.

Проблем је у томе што већина људи мисли да је премало спавања знак продуктивности када, у ствари, недостатак оптималног времена за спавање може нашкодити менталном здрављу далеко више него што схватамо. Недавно истраживање је чак рекло да мало сна снижава нашег колумниста ИК Тиме Ерица Баркер-а изложило је лако разумљиво поређење: "Изгубити сат времена сна претвара мозак шестог разреда у мозак четвртог разреда."

А сада, Јосепх?

"Ако сте вриштали / ако сте стењали / ако сте додирнули / бечки валцер / ако сте спавали / ако сте уморни / ако сте умрли ... / али не умрете / тврд сте, Јозефе", каже неколико редака из Царлос Друммонд де Андраде. "Ако сте спавали", написао је песник сећајући се важности добро преспаване ноћи.

Данас није изгледа да је недостатак сна повезан са немирним, узнемиреним, креативним или претерано убрзаним умовима. Технологија је, међутим, убрзо покушала да уведе више људи у ову групу неконтролисаних несаница. И, на крају, чини се да је само сат времена мање спавања у ноћи довољно да нам створи проблеме.

"Губитак једног сата сна једнак је губитку две године когнитивне и развојне зрелости", објашњава публикација. У случају адолесцената, чини се да су они са највишим оценама они који спавају у просеку 15 минута дуже од оних који имају просечне оцене.

Да би постигли ове резултате, истраживачи су проценили квалитет сна и оцене више од 3.000 еквивалента средње школе у ​​Рходе Исланду. А закључак је једноставан: чак 15 додатних минута спавања већ чини разлику.

То није само питање интелигенције

Истраживачи су такође открили да недостатак сна утиче на нашу способност контролисања импулса. Чини се да сан мало утиче на нашу биолошку способност за вађење глукозе из крвотока. Пошто је ово механизам који нам даје енергију, само додајте тачкице да бисте разумели зашто се осећамо уморно након лошег сна.

Овај недостатак енергије додатно утиче на подручје мозга познато као префронтални кортекс, одговорно за такозвану "извршну функцију". То укључује нашу способност организовања мисли када је у питању постизање нових циљева, предвиђање исхода и остваривање последица наших акција.

Због тога су људи који имају лош квалитет сна често импулсивнији и, у том смислу, импулсивност их тера да се одрекну обавеза у замену за угодније активности које укључују неки облик забаве. Ако вам се чини да коначно објашњавате свој живот, добро је бити паметан и напустити Нетфлик маратон само за викенде.

Још једна карактеристика уморног мозга је осећај да је неко заглавио у лошој ситуацији без могућности да пронађе креативно решење за решавање свакодневних проблема. Да ли знате да једна особа не може имати исте ставове и очекујете различите резултате? Да, јесте. То је логика уморног мозга: учинити исто, чак и кад знате да ће одговор бити негативан.

То је такође ствар среће

Знате ли шта вам ради исцрпљени мозак, осим што вас заводи и претвори у импулсивну особу? Такође ће вам напунити главу негативним сећањима. Слутти, зар не? Али то је истина и има смисла. У основи је овако: уморни умови нису срећни, а због недостатка конкретног разлога за незадовољство, ваша глава има начин да се сети лоших времена.

Ови негативни подражаји се обрађују у мозгу регије амигдала, док хипокампус обрађује оно што је позитивно или неутрално. Погоди шта недостаје сна? Тачно то: преоптерећује хипокампус и делује лакше на амигдалу.

Као резултат тога, спавач чешће има сећања на негативна искуства, тако да ове лоше мисли поткопавају наша данашња искуства.

У експерименту да докаже ову теорију, група тинејџера покушала је да меморира списак речи. Те речи са негативном конотацијом попут "рак" памтиле су се 81% времена. Овај проценат је пао на 31 за позитивне и неутралне речи попут "кошарка" или "сунчева светлост". Да ... Наизглед је наука тачна и не смета нам да покушамо још мало спавати.